| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | בטטות אפויות |
בטטות אפויות
בטטות אפויות בתנור עם אבקת מרק בצל, 366 קלוריות למנה, 112 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 07.04.2011
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 328 גרם למנה\יחידה
- בטטה - 5 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (1.57 ק"ג)
- שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
- אבקת מרק בצל - 3 כפות שטוחות - סה"כ (36 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלוף את הבטטות.
- 2 לחתוך לגודל שרוצים.
- 3 לסדר אותם בתבנית מתאימה.
- 4 לפזר מעל אבקת מרק בצל.
- 5 לשפוך את השמן.
- 6 לערבב היטב בידיים.
- 7 לאפות בתנור מחומם ל- 180 מעלות צלזיוס בערך חצי שעה.
- 8 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
חשוב להקפיד על אבקת מרק בצל ללא מונוסודיום גלוטמט - יוצא טעים גם ללא משפר הטעם הזה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן במקום אבקת המרק להוסיף שום כתוש.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 366 | 112 |
| חלבונים (גרם) | 5.33 | 1.62 |
| פחמימות (גרם) | 68 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 13.08 | 3.99 |
| שומנים (גרם) | 8.67 | 2.64 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 0.2 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 493.57 | 150.39 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.39 | 2.86 |
| מים (גרם) | 241.95 | 73.72 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2,219 | 676.16 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.37 | 1.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.74 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.5 | 0.76 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.65 | 0.2 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 34.43 | 10.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.51 | 2.29 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.21 | 0.67 |
| ויטמין K (מק"ג) | 11.34 | 3.45 |
| סידן (מ"ג) | 93.9 | 28.61 |
| ברזל (מ"ג) | 1.91 | 0.58 |
| מגנזיום (מ"ג) | 78.25 | 23.84 |
| זרחן (מ"ג) | 147.11 | 44.82 |
| אבץ (מ"ג) | 0.94 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,055 | 321.39 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.3 | 0.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.73 | 0.22 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.56 | 0.48 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.07 | 1.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.94 | 1.51 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
עוגת באונטי כשרה לפסח
צלי כתף בקר עם בצל, דבש, צ'ילי וסילאן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי