גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שניצל קישואים ללא גלוטן |
שניצל צמחוני מפרוסות קישואים קל מאוד להכנה המתאים לצליאקים, 90 קלוריות למנה, 128 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 20.06.2016
12 מנות/יחידות, 70 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקישואים)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מי שלא צליאקי יכול להשתמש כמובן בקמח רגיל. בשלב הראשון מגרדים את הקישואים בעדינות (הכוונה לא לקלף אותם אלא רק להוריד את השכבה החיצונית שיש בה פגמים על הקליפה). בשלב השני לפרוס את הקישוא לפרוסות כדי להמשיך את התהליך.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 90 | 128 |
חלבונים (גרם) | 2.53 | 3.6 |
פחמימות (גרם) | 3 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.34 | 1.9 |
שומנים (גרם) | 7.73 | 10.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.89 | 1.26 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 42.16 | 59.94 |
נתרן (מ"ג) | 162.18 | 230.59 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.7 | 1 |
מים (גרם) | 55.47 | 78.86 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 23.46 | 33.36 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.67 | 0.95 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.26 | 0.37 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.34 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 15.34 | 21.8 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.32 | 4.72 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.23 | 0.33 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.19 | 0.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.86 | 2.65 |
סידן (מ"ג) | 19.95 | 28.37 |
ברזל (מ"ג) | 0.4 | 0.57 |
מגנזיום (מ"ג) | 13.23 | 18.8 |
זרחן (מ"ג) | 41.57 | 59.1 |
אבץ (מ"ג) | 0.34 | 0.48 |
אשלגן (מ"ג) | 111.24 | 158.16 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.4 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.29 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.61 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.4 | 0.57 |