| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | ספגטי קישואים טבעונאי |
מנה מרעננת ומיוחדת
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 449 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- קישוא - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (436 גרם)
- עגבנייה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
- עגבנייה מיובשת - 5 גדלים ממוצעים - סה"כ (25 גרם)
- אבוקדו - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (87 גרם)
- בצל ירוק - כף-קצוץ (5 גרם)לקישוט
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 פורסים את הקישואים לרצועות צרות דמויות ספגטי.
- 2 טוחנים יחד את כל מרכיבי רוטב העגבניות.
- 3 מעבירים את ספגטי הקישואים לצלחת הגשה נאה, יוצקים את הרוטב מעל ומקשטים בבצל ירוק.
- 4 בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות דורה לוי
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 168 | 38 |
| חלבונים (גרם) | 6.84 | 1.53 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 14.36 | 3.2 |
| שומנים (גרם) | 7.49 | 1.67 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.12 | 0.25 |
| נתרן (מ"ג) | 278.28 | 62.05 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.98 | 2 |
| מים (גרם) | 404.81 | 90.26 |
| ליקופן (מ"ג) | 10.16 | 2.27 |
| ויטמין A (מק"ג) | 103.84 | 23.15 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.97 | 1.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.46 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.98 | 0.89 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.36 | 0.3 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.77 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 134.36 | 29.96 |
| ויטמין C (מ"ג) | 68.62 | 15.3 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.11 | 0.47 |
| ויטמין K (מק"ג) | 39.81 | 8.88 |
| סידן (מ"ג) | 70.67 | 15.76 |
| ברזל (מ"ג) | 2.64 | 0.59 |
| מגנזיום (מ"ג) | 93.35 | 20.81 |
| זרחן (מ"ג) | 192.17 | 42.85 |
| אבץ (מ"ג) | 1.46 | 0.33 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,625 | 362.33 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.27 | 0.28 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.08 | 0.24 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.41 | 0.98 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.09 | 0.91 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.33 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
חלק מהעיקריות לפסח: אוסף של 15 מתכונים לקציצות לליל הסדר
עוגיות קוקוס של פסח
קובה תפוח אדמה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שיפודי שניצל
ממרח דלעת פיקנטי
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי