גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה אמנון ברוטב ירוק |
פילה דג אמנון אפוי בתנור עם רוטב כוסברה ירוק ופרוסות עגבניה, 255 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.05.2018
8 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 255 | 108 |
חלבונים (גרם) | 37.4 | 15.78 |
פחמימות (גרם) | 3 | 1 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.24 | 0.52 |
שומנים (גרם) | 10.75 | 4.54 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.86 | 0.78 |
כולסטרול (מ"ג) | 79.8 | 33.67 |
נתרן (מ"ג) | 540.28 | 227.97 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.74 | 0.31 |
מים (גרם) | 184.01 | 77.64 |
ליקופן (מ"ג) | 1.31 | 0.55 |
ויטמין A (מק"ג) | 49.15 | 20.74 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.64 | 3.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.02 | 2.96 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.06 | 0.45 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.7 | 9.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.6 | 1.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 14.15 | 5.97 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.66 | 0.7 |
ויטמין K (מק"ג) | 38.54 | 16.26 |
סידן (מ"ג) | 37.1 | 15.65 |
ברזל (מ"ג) | 1.57 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 55.85 | 23.57 |
זרחן (מ"ג) | 306.26 | 129.22 |
אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.3 |
אשלגן (מ"ג) | 697.43 | 294.27 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.87 | 0.37 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.18 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 0.58 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.12 | 0.47 |