דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוסיפו קצת בשר לאורז

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 281 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה.
  • 2 להוסיף את הבשר הקצוץ ולהמשיך לטגן תוך כדי ערבוב.
  • 3 להוסיף את התבלינים, לערבב ולהוסיף 1/2 כוס מים חמים בהדרגה.
  • 4 לכסות את הסיר, להנמיך להבה ולבשל כחצי שעה או עד שהבשר מתרכך.
  • 5 להוסיף את האורז ו- 2 כוסות המים, לערבב ולהביא לרתיחה.
  • 6 להנמיך להבה ולבשל כ- 20 דקות עד שהאורז מוכן.
  • 7 להעביר לתבנית פיירקס מלבנית, לדחוס ולהדק את האורז לתבנית.
  • 8 להפוך על כלי הגשה ולקשט בפרוסות עגבניות שרי ופטרוזיליה.
  • 9 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)347123
חלבונים (גרם)16.21 5.77
פחמימות (גרם)4516
מתוכן סוכרים (גרם)3.21 1.14
שומנים (גרם)12.53 4.46
מתוכם שומן רווי (גרם)1.91 0.68
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.110.04
כולסטרול (מ"ג)32.5 11.57
נתרן (מ"ג)322.71114.84
סיבים תזונתיים (גרם)2.31 0.82
מים (גרם)198.7970.74
ליקופן (מ"ג)0.640.23
ויטמין A (מק"ג)14.024.99
ויטמין B (מ"ג)3.421.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.05
ויטמין B3 (מ"ג)2.420.86
ויטמין B5 (מ"ג)0.440.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.340.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.495.87
ויטמין B12 (מק"ג)2.150.77
ויטמין C (מ"ג)7.152.54
ויטמין E (מ"ג)0.230.08
ויטמין K (מק"ג)16.075.72
סידן (מ"ג)21.477.64
ברזל (מ"ג)1.440.51
מגנזיום (מ"ג)21.067.49
זרחן (מ"ג)119.7242.6
אבץ (מ"ג)2.370.84
אשלגן (מ"ג)307.66109.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.1% 16.5% 21.4% 59%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.21 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.