גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | טיפים והמלצות | » | למה קשה לנו לבצע שינויים גם אם הם חיוביים? |
המושג שינוי כל כך שכיח בשפה העברית, עד שנראה כאילו אין צורך להגדירו. אבל דווקא את הדברים הלכאורה "מובנים מאליהם", חשוב לרענן ולאתגר בכל פעם מחדש. הגדרה פורמלית (כפי שמופיעה בספרו של שאול פוקס, "הפסיכולוגיה של ההתנגדות לשינוי") היא "המרת מצב אחד במצב אחר". כשאומרים מצב - מתכוונים לפעילויות, התנהגויות, רגשות, עמדות או אפילו סביבה פיזית.
ד"ר איתי זיו, ph.D בתחום אימון ומנהל ספורט, 22.10.2017
השינוי מתחיל בכם: התחילו עוד היום
שינוי הרגליםכשמדברים על שינוי, מציינים מצב שהיה קיים בזמן נתון ואינו קיים עכשיו או שצורתו תוכנו אחרים משהיו, ומכאן המורכבות של השינוי. למעשה, אם בוחנים את ההגדרה לעומק, ניתן להבין כי העולם מורכב משינויים ואין כמעט דבר קבוע. על אף שהעולם מורכב משינויים, בני האדם, מתוקף הוויתם, נוטים לשאוף לאיזון ולקביעות ולכן כאשר ישנה הרגשה של איזון או קביעות, הם מנסים להימנע מלבצע שינוי, גם אם מדובר בשינוי לטובה (ולא משנה אם השינוי הוא גדול או קטן). פגיעה בשיווי המשקל העדין של חיי היום יום מהווה איום משמעותי. כלומר, התגובה לשינוי תלויה כמובן גם ביוזם השינוי: האם השינוי הוא תוצר של גורם פנימי - האדם עצמו החליט לבצע שינוי או שהשינוי, שוב גם אם לטובה, הוא שינוי שהוחלט על ידי גורם חיצוני. כמובן, כאשר מדובר בשינוי פנימי, ההתנגדות אליו נמוכה יותר מאחר שאנשים מתקשים להתנגד לעצמם ולרעיונותיהם. ניהול אורח חיים בריאהבעייתיות הגדולה בכל הקשור לשינוי בתחום אורח החיים הבריא היא הנסיון לעשות שינוי בבת אחת במספר פרמטרים. הסיכוי להצליח בכך אפסי. לכן, אגב, רבבות מאלה שמאמצים שיטות דיאטה שונות חוזרים למשקלם ההתחלתי ויותר מכך. בנוסף, אלה שגם מתחילים להתאמן בתוכניות אימון קיצוניות או אפילו מתאמנים מדי יום ביומו, לא בטוח כלל שיצליחו להתמיד, זאת משום שקיים קושי לבצע בבת אחת שינוי כה דרמטי. לכן ככל הנראה, אחד מהמקצועות המבטיחים (של השנים האחרונות, בעיקר), קשור לכל אלה שעוסקים בתחום הייעוץ התזונתי: דיאטנים, נטורפטים, יועצים בתחום התזונה, רופאים שעוסקים בייעוץ תזונתי מסוגים שונים ועוד. נדמה כי בתחום זה הלקוחות, ככל הנראה, לא מתחלפים - להיפך: הם מתמידים על בסיס קבוע, מתרבים ומרביתם חיים באשליה כשבסופה ניצבת נוסחת הקסם: ביצוע דיאטות שונות ומשונות, ניהול אורח חיים כמו של ספורטאי הישגי ועוד יביאו לתוצאות הנכספות. כמה המלצות לפני שבוחרים לעשות שינוי
לסיכוםביצוע שינוי הוא תהליך של ממש המלווה בחששות ולבטים רבים. מנגד, שינוי אינו יכול להתבצע בן רגע ולכן נדרש להגיע להשלמה שמדובר בתהליך שעלול לקחת זמן. ישנם אלמנטים שונים אותם צריך לקחת בחשבון כאשר מעוניינים לבצע שינוי שיניב תוצאות וימשך לאורך זמן, עד שכבר לא יקרא "שינוי" אלא יהיה מעבר לניהול אורח חיים משופר, כמו: בחירת איש מקצוע נכון, תיאום ציפיות והנאה מהתהליך. שינוי הוא דבר שאנשים רבים נמנעים ממנו, מפחד שאולי לא יצליחו לעמוד בהתחייבות החדשה אך כמו שאומרים כי רומא לא נבנתה ביום - שינוי לא יכול להתבצע בן רגע וצריכים להיאזר בסבלנות. הכותבים הם דגנית גלסמן, פסיכולוגית חינוכית מומחית ופסיכולוגית ספורט, וד"ר איתי זיו (Ph.D), עוסק מזה שנים בתחום הפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר. אל האתר של איתי: www.itaiziv.co.il |