גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | ספורט וכושר גופני | » | איך לשמור על שגרת אימוני כושר בזמן האזעקות? |
מאז תחילת מבצע צוק איתן כמות האימונים שלי מחוץ לבית פחתה, אין מקום מוגן באזורים שאני רצה וגם לא רציתי להשאיר את הילדים בבית במקרה של אזעקה. חייבת להתוודות שבפעמים שהעזתי לצאת האימונים שלי היו ממוקדים, מהירים ואפקטיביים יותר (רציתי לעבוד ולחזור מהר הביתה לילדים).
ג`והנה ויינברג, דיאטנית קלינית וספורט M.sc, 01.08.2014
קשה לנו לוותר על אימון הכושר שלנו
גם אתם מרגישים שאתם צריכים להתאמן בכל מחיר?מי שרגיל להתאמן זקוק למנת האנדורפינים היומית שלו (הורמונים המשתחררים מהמוח לאחר אימון ומשפרים את מצב הרוח). בתקופה כה לחוצה ולא נעימה חשוב לשמור על שגרת האימונים. אגב, מי שלא רגיל להתאמן זו הזדמנות נהדרת להתחיל. לאחר אימון גופני מרגישים משוחררים, רגועים ונינוחים יותר. יש המשווים את האימון ל"טיפול פסיכולוגי" או "סם רגיעה". כמו כן, פעילות גופנית עוזרת לפרוק מתח, להרגיש במסלול של שמירה על הבריאות ועל תזונה בריאה. בתור דיאטנית ספורט, אני מרגישה שכאשר השבוע שלי מסודר עם אימוני כושר - קל לי יותר לשמור על סדר גם בתזונה, הן בסדר הארוחות והן בתכולת הארוחות. לכן, לדעתי חשוב לא לוותר על אימונים האלו דווקא עכשיו על מנת לשמור על הכושר הגופני והתזונה המסודרת. אז מה עושה מי שעדיין חושש להתאמן במצב הזה?למי שעוד חושש לצאת או להתרחק ממרחב מוגן, חשבתי על מספר רעיונות איך להמשיך להתאמן ולשמור על שגרת אימוני כושר סדירה:
רוצים לקרוא עוד? כנסו: לכל המתלבטים והזהירים אני ממליצה להמשיך להתאמן ולשמור על שגרת אימונים קבועה. מצאו את האימון המתאים לכם, בשעה הנוחה עבורכם ואפילו שלבו בין מגוון האימונים. המשך בשגרת האימונים תספק לכם מקום לפריקת מתח, שמירה על הכושר וגם זמן לנקות את הראש מהחדשות. שיהיו לנו ימים שקטים, |