מחשבון דופק מטרה
דופק במנוחה:
יש למדוד דופק במנוחה
מין: זכר   נקבה
גיל:
אחוז מאמץ באימון:
דופק מטרה:
0

מחשבון דופק מטרה לאימון

במחשבון זה נעשה שימוש בנוסחת קרבונן. הנוסחה לחישוב דופק המטרה הינה אחוזי מאמץ רצויים כפול עתודת דופק פלוס דופק במנוחה. להרחבה אודות דופק מטרה באימון.

כאשר הערך של אחוזי המאמץ הרצויים נע בין:
  • 0.5 עד 0.6: מתאמן מתחיל - רמת מאמץ נמוכה.
  • 0.6 עד 0.75: מתאמן עם נסיון של כמה חודשים או מבוגר - רמת מאמץ בינונית.
  • 0.75 עד 0.85: מתאמן מנוסה מאוד - רמת מאמץ גבוהה.
  • 0.85 עד 0.9: ספורטאים/אצנים - רמת מאמץ גבוהה מאד.