|
קצת על עצמי |
|
ב-12 השנים האחרונות היא מנחה ומאמנת רבים לשנות את דפוסי החשיבה שלהם, לצד התאמה אישית של תוכנית אכילה המשלבת את כל סוגי המאכלים. |
ליאורה משתתפת בתוכניות הטלוויזיה:
- "שעת אושר"/ענת הראל.
- "בואי אמא"/מיכל צפיר.
- "לחיות טוב"/משה דץ.
- "שורדות בבית"/(ערוץ 10).
|
בעבר כתבה טור בנושא בעיתון, באזור מגוריה.
|
היא חיברה את הספר "השנה אני רזה" (שמככב ברשימת רבי המכר - חודש לאחר שיצא היה כבר במקום החמישי ברשימת רבי המכר בתחום התזונה והבריאות / עפ"י תוכנית הטלויזיה "מה קורה"/לינוי בר גפן). |
|
קהל יעד וסוגי טיפולים |
|
כל אלה שמרוב דיאטות רק עלו במשקל, במשך השנים. |
תוכנית הדיאטה בנויה כך: שלב ראשון - בניית תוכנית דיאטה בהתאמה אישית "כשהתפריט שלנו כולל מאכלים אהובים וטעימים, קיים סיכוי גבוה בהרבה להצלחה ולהתמדה בדיאטה", מסבירה ליאורה דהן. "יש לי למשל מטופלת שכל הדיאטה שלה מבוססת על במבה, טוסטים, שוקולד, סטקים, שיפודים ודיאט קולה". |
שלב שני - שינוי חשיבה - שנה שלמה, שבוע אחרי שבוע, לומדים לשנות חשיבה, "אני מאמינה כי שמנים אינם צריכים ניתוח קיצור קיבה אלא "ניתוח מוח" - גם אם מגיעים למשקל היעד אחרי 3 חודשים!!! |
שלב שלישי - שמירה, יכול להיות במקביל לשינוי החשיבה, 2-3 ק"ג לפני הגעה למשקל היעד, מתחילים להוסיף אוכל לתוכנית הדיאטה, עדין יורדים במשקל, וכשמגיעים למשקל היעד, קל לשמור על התוצאות. |
|
אני מאמין ומידע נוסף
|
|
עשיתי בחיי אינספור דיאטות, ואחרי כל דיאטה שבמהלכה רזיתי, עליתי קצת במשקל. ושוב דיאטה, ושוב ושוב, עד שהגעתי למשקל 91 ק"ג (לא נולדתי 91 ק"ג, אם למישהו יש ספק בכך). |
גם לפני שהלכתי ללמוד לימודי תזונה ידעתי מה צריך לאכול כדי לרזות, אבל לא הצלחתי ליישם זאת לאורך זמן. אז תסבירו לי, למה אנחנו השמנים לא מצליחים לבצע תפריט דיאטה במשך תקופה ארוכה? |
כשהחלטתי שהפעם אעשה משהו אחר, אספתי מידע ממחקרים רבים שנבדקו כולם בקפידה וממגוון רחב של תחומים, בעיקר מהפסיכולוגיה ומההוראה, וגיבשתי תוכנית לשינוי החשיבה שבעזרתה השלתי מעצמי 31 ק"ג. אני מאמינה כי שמנים אינם צריכים ניתוח קיצור קיבה, אלא "ניתוח מוח". |
להשמנה ולמשקל יתר יש בדרך כלל סיבות רגשיות, וכדי להגיע למשקל הרצוי יש צורך לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שרובם מושרשים בנו עוד מילדות, וחלקם מהיום הראשון שבו התחלנו דיאטה. לדוגמה, "ממחר" יגיד אדם שמן בראשו, כדי לאפשר לעצמו לדחוס עוד ועוד אוכל, כי מחר הרי מתחילים בדיאטה. לעומתו, אדם רזה בראשו יאכל רק מתוך רעב ויפסיק כשיהיה שבע, בלי תירוצים. |
מתוך ניסיוני האישי ומתוך ניסיונם של מטופלים רבים שלהם סייעתי, ואני ממשיכה לסייע למעלה מ-12 שנה, אני מביאה בספר שלפניכם שיטות עבודה בסדר הגיוני, שלב אחר שלב, שבוע אחר שבוע במשך שנה שלמה, כדי שתוכלו גם אתם לרפא את עצמכם, לרפא אכילה כפייתית, להתגבר על תבניות הרסניות ולעצור דחף בלתי נשלט לאכול. |
|
איזור פעילות
|
|
בניית תוכנית דיאטה – נכנסים לאתר הבית www.liorabthin.com רוכשים את הספר "השנה אני רזה" ואני בונה תוכנית דיאטה בהתאמה אישית, על סמך שאלון שתקבלו ממני. |
שינוי חשיבה - הספר, בנוי כיומן שנתי, המפרט בהרחבה את שיטת "שינוי החשיבה", מציע אינספור טיפים והצעות ייעול למרזים שבדרך, כמו כן, נרשמים לקבוצה "השנה אני רזה" בפייסבוק (ומקבלים טיפים שבועיים, מתכונים, שואלים, משוחחים ועוד...). |
ליאורה דהן-בעלת קליניקה פרטית בפרדס-חנה, ישוב מגוריה. |
|
|
|