היי מאיה, תפריט מותאם אישית במיוחד כשברקע סוכרת רצוי להתאים בפגישה אישית עם דיאטנית קלינית שיכולה להתייחס לבדיקות הדם שלך ולרקע הרפואי, כולל הטיפול התרופתי באם קיים ואורח החיים. כמו כן יש להתייחס לגיל, משקל, גובה. יכולה לתת לך הנחיות כלליות בינתיים: מומלץ להימנע מסוכרים פשוטים: סוכר, דבש, ריבה, סילאן , עוגות, עדויות ומתוקים למיניהם. מומלץ להימנע משתייה מתוקה כולל מיצים סחוטים ומוגזים. יש להקפיד על שתייה מרובה של מים. עד 2 מנות פרי ביום בארוחות נפרדות ובצירוף מנת שומן או חלבון: כמה שקדים או אגוזים טבעיים, יוגורט טבעי.. יש להקפיד על 5-6 ארוחות כל 3 שעות. מומלץ לצרוך דגנים מקמחים מלאים: שיבולת שועל, לחם מלא, קינואה, בורגול, קטניות: עדשים, אפונה, שעועית וגרגירי חומוס. יש לצרוך חלבונים רזים: עוף, הודו, דגים, ביצים, מוצרי חלב עד 5% לא ממותקים. שמנים בריאים : שמו זית, קנולה, אבוקדו, טחינה גולמית, שקדים ואגוזים טבעיים יש לשלב במידה. * כמויות יקבעו במסגרת תפריט אישי כפי שהסברתי בהתחלה. בהצלחה.
בהצלחה, קארין גרינבוים דיאטנית קליניתלתאום פגישת יעוץ והתאמת תפריט באופן אישי חייגו: 054-5898906. בדף הפייסבוק שלי תמצאו טיפים נוספים בנושאי תזונה נכונה, אורח חיים בריא והרזייה: https://www.facebook.com/karingreenboim?ref=hl
|