|
|
|
|
אומגה 9 כוללת בתוכה חומצות שומן חד בלתי רוויות (חומצת שומן אולאית). חומצת השומן האולאית מהווה מרכיב עיקרי בשמן הזית. לאומגה 9 ישנן תכונות חיוניות רבות לגוף האדם. בנוסף, גוף האדם מסוגל לייצר את חומצות השומן מקבוצת אומגה 9, לעומת אומגה 3 ואומגה 6.
יתרונות ותפקידים
- אומגה 9 מפחית את רמת הכולסטרול בדם ומעלה את רמת "הכולסטרול הטוב".
- חיוני להורדת לחץ דם גבוה.
- חיוני לתיפקוד תקין של הלב, כלי הדם ומערכת העיכול.
- מסייע בהפחתת הסיכון לטרשת עורקים.
- מסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
- אומגה 9 מועיל בחיזוק מערכת החיסון.
מוצרים המכילים הכי הרבה אומגה 9
- שמן אגוזי לוז
- שמן זית
- שמן שקדים
- שמן אבוקדו
- OiliO - קנולה אקסטרה של שופרסל
- שמן קנולה
- שמן גוגואים
- שומן אווז
- שמן עץ התה
- אגוזי לוז מיובשים - קלויים
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר
מקורות טובים
מצוי בעיקר בשמן זית, שמן קנביס, שמן קנולה, שקדים, אבוקדו.
הערות מיוחדות
- שמן זית הינו דבר הבריא מאוד לגופנו. כמו כן, ישנה אפשרות אף לטגן עימו מאכלים (בריא יותר משמן רגיל).
- אומגה 9 עשוי לסייע במניעת סרטן.
- כשרמת הצריכה בשמן זית הינה גבוהה, פוחתים הסיכויים למחלות לב ולרמת כולסטרול גבוהה בדם.
19.15 גרם אומגה 9
אגוזי קשיו בקלייה ביתית בתנור עם מלח 19.15 גרם אומגה 9 עבור 100 גרם
למתכון »
16.8 גרם אומגה 9
בוטנים קלויים עם מלח 16.8 גרם אומגה 9 עבור 100 גרם
למתכון »
|
|
|
