גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | ויטמינים | » | ויטמין K |
תפקידו העיקרי של ויטמין K, הנקרא גם מנאדיון, הוא סיוע בקרישת דם. יש חיידקי מעיים "טובים", כאלו הנמצאים ביוגורט, המבטיחים לנו אספקה מתאימה של ויטמין K. דימום כרוני מהאף, למשל, עשוי לסמן על חוסר בויטמין K. ויטמין K מסיס בשומן ונאגר בעצמות ובכבד, אולם בפועל כמות קטנה בלבד נאגרת.
שלשול כרוני (יכול גם להיות הגורם לחוסר), מחלת המעי הגס ואוסטיאופורוזיס (בריחת סידן), דימום מהאף, דימום כבד בזמן וסת, דימום פנימי וחוסר בקרישת דם, דימום ביילודים שכן טרם התפתחה כראוי פעילות החיידקים הטובים במעייהם. בעיות כבד וצהבת עלולים לגרום גם הם לחוסר. בטיפולים אנטיביוטיים עלול להיווצר גם כן חוסר (יש להיוועץ במומחה).
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים בויטמין K »
יוגורט (טרי) המעודד את צמיחתם של חיידקי המעיים הטבעיים ומהווה מקור לויטמין K, אספסת, חלמון ביצה, ברוקולי, כרוב ניצנים, ירקות עליים, תה ירוק, אצות ים, דגנים מלאים, כבד, עגבניות, שמן, כבד דגים.
לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך?
אלו הכלים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר!
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 2 מק"ג | לא ידוע |
7-12 חודשים | 2.5 מק"ג | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 30 מק"ג | לא ידוע |
4-8 שנים | 55 מק"ג | לא ידוע |
גברים | ||
9-13 שנים | 60 מק"ג | לא ידוע |
14-18 שנים | 75 מק"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 120 מק"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 120 מק"ג | לא ידוע |
51-70 שנים | 120 מק"ג | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 120 מק"ג | לא ידוע |
נשים | ||
9-13 שנים | 60 מק"ג | לא ידוע |
14-18 שנים | 75 מק"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
51-70 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 90 מק"ג | לא ידוע |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 75 מק"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 75 מק"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 90 מק"ג | לא ידוע |