γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,690)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -

Fitness ΰβεζι μεζ, πρθμδ

ςψκ ϊζεπϊι ωμ Fitness ΰβεζι μεζ, γβπιν ξηιθδ ξμΰδ εΰεψζ ςν ΰβεζι μεζ
|
09.08.2010, φεεϊ δΰϊψ (ςεγλο α- 16.04.2011)
γιψεβ: 
4.8 (5 δφαςεϊ)
δϊηαψ ςμ ξπϊ μγψβ
πρθμδ

ψλιαιν: γβπιν 78% (ηιθδ ξμΰδ 43%, ΰεψζ 28%, χξη ηιθδ, ωιαεμϊ ωεςμ, χξη ΰεψζ), ρελψ, ριψετ ρελψ ηεν, ϊξφιϊ μϊϊ ωςεψδ, ΰβεζι μεζ (5%), ξμη, ριψετ βμεχεζδ, ωξο φξηι, ςξιμο θτιεχδ, ηεξψ θςν εψιη (ΰβεζι μεζ), θψιρεγιεν τερτθ, ηεξψ ϊτιηδ (χμφιεν χψαεπθ), ηεξψ ξςλα ηξφεο (θεχετψεμ). ειθξιπιν εξιπψμιν: ριγο, ειθξιο C, πιΰφιο, αψζμ, ηεξφδ τπθεϊπιϊ, ειθξιο B6, ειθξιο B2 (ψιαετμΰαιο), ειθξιο B1 (ϊιΰξιο), ηεξφδ τεμιϊ, ειθξιο B12.

λωψ. ημαι.

ΰαχϊ ημα πελψι, αδωβηϊ αιϊ γιο τΰψιρ, φψτϊ. αΰιωεψ δψαπεϊ δψΰωιϊ μιωψΰμ.

μμΰ φαςι ξΰλμ.

μμΰ ηεξψιν ξωξψιν.

ξιγς ςμ ψλιαιν ΰμψβπιν
ξλιμ βμεθο ηιθδ εωιαεμϊ ωεςμ, ΰβεζι μεζ. ςωει μδλιμ ςχαεϊ ωμ αεθπιν, ωχγιν, ΰβεζιν εΰαχϊ ημα.
ξεφψ\ξΰλμ ζδ ςεγλο μΰηψεπδ α-16.04.2011.
ιιϊλο εημε ωιπειιν απϊεπι δξεφψ. χψΰ ςεγ
δαδψδ: λμ δπϊεπιν ωξεφβιν, μψαεϊ δξιγς δπερσ, ψλιαι δξεφψ επϊεπιε, ξρϊξλιν ς"τ τιψρεν πϊεπι διφψπιν ςμ ΰψιζεϊ δξζεο. δΰϊψ μΰ ΰηψΰι ςμ δπϊεπιν, δλϊεα ςμ δΰψιζεϊ δεΰ δπλεο εδξγειχ αιεϊψ. χψΰ ςεγ.
ξιγς περσ: αλμ γβπι πρθμδ - δϊηιιαεϊ μγβπιν ξμΰιν. γβπιν ξμΰιν ιεϊψ αψιΰιν ξγβπιν ξςεαγιν. θεα μγςϊ - δριγο ηωεα ξΰεγ μαψιΰεϊν ωμ λμ απι δξωτηδ. δεΰ δλψηι μδϊτϊηεϊ ϊχιπδ ωμ δςφξεϊ, μβγιμϊο εμηιζεχο. λξε λο δεΰ ϊεψν μωιπιιν ηζχεϊ εαψιΰεϊ ιεϊψ! γβπιν αεχψ ΰμδ ξδεειν ξχεψ θεα ωμ ριγο εηεξφδ τεμιϊ. ξπϊ γβπιν ςν ηφι λερ ημα ξρτχϊ λ- 20% ξδχφεαδ διεξιϊ δξεξμφϊ ωμ ριγο. δγβπιν δξμΰιν ςεζψιν μπε μωξεψ ςμ ΰεψη ηιιν αψιΰ εϊζεπδ ξΰεζπϊ. ξεςωψ αριγο. ξλιμ 10 ειθξιπιν εξιπψμιν ηιεπιιν. μωξιψϊ δθψιεϊ ιω μδχτιγ μρβεψ ΰϊ δωχιϊ δτπιξιϊ εδμωεπιεϊ.
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 
δφβ ριξεο ϊζεπϊι μτι:
ριξεο ϊζεπϊι μ-100 βψν
χμεψιεϊ (ΰπψβιδ) 395
ημαεπιν (βψν) 8.5
τηξιξεϊ (βψν) 74.9
ξϊελο ρελψιν (βψν) 18.9
ωεξπιν (βψν) 5.5
ξϊελν ωεξο ψεει (βψν) 0.4
λεμρθψεμ (ξ"β) 0
πϊψο (ξ"β) 414
ριαιν ϊζεπϊιιν (βψν) 5.5
ρδ"λ ειθξιο B (ξ"β) 20.156
ειθξιο B1 (ξ"β) 0.9
ειθξιο B2 (ξ"β) 1.1
ειθξιο B3 - πιΰφιο (ξ"β) 12.3
ειθξιο B5 (ξ"β) 4.6
ειθξιο B6 (ξ"β) 1.1
ηεξφδ τεμιϊ - ειθξιο B9 (ξχ"β) 154
ειθξιο B12 (ξχ"β) 1
ειθξιο C (ξ"β) 61.5
ριγο (ξ"β) 410
αψζμ (ξ"β) 10.8
- τψρεξϊ -

ξηωαεο χμεψιεϊ ξϊχγν

λξδ χμεψιεϊ φψλϊν διεν? λπρε εϊβμε!
μξηωαεο χμεψιεϊ »
δϊτμβεϊ δςψκ δϊζεπϊι αξΰλμ
δδϊτμβεϊ ωξεφβϊ ξϊιιηρϊ μημαεπιν, τηξιξεϊ, ωεξπιν εριαιν ϊζεπϊιιν αμαγ εμΰ μλμ δθαμδ. χψΰ ςεγ
- τψρεξϊ -
555 χμεψιεϊ
αψΰεπιζ γΰαμ ωεχεμγ τχΰο
αψΰεπιζ ωεχεμγ ημαι αιϊι ςν ΰβεζι τχΰο χφεφιν ςν πβιςεϊ θςν χτδ εωεχεμγ φ`ιτρ