γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,689)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -

Fitness ιεβεψθ - γβπιν ξηιθδ ξμΰδ εΰεψζ ςν τϊιϊιν ξφετιν αθςν ιεβεψθ, πρθμδ

ςψκ ϊζεπϊι
|
15.01.2010, φεεϊ δΰϊψ
γιψεβ: 
4.25 (4 δφαςεϊ)
δϊηαψ ςμ ξπϊ μγψβ
πρθμδ

ψλιαιν: γβπιν (ηιθδ ξμΰδ, ΰεψζ), ρελψ, ριψετ ρελψ ηεν, ωξπιν ξδφεξη, ΰαχϊ ημα ψζδ, ΰαχϊ ξι βαιπδ, ΰαχϊ ιεβεψθ, ϊξφιϊ μϊϊ ωςεψδ, ξμη, ριψετ βμεχεζδ, ηεξψ ξϊημα (μφιθιο ρειδ), ηεξφϊ ξΰλμ (μχθιϊ), ςξιμο ξςεαγ, χμφιεν μχθθ, ηεξψι θςν εψιη, θψιρεγιεν τερτθ, ηεξψ δζβδ (E904), ηεξψ ξςλα ηξφεο (θεχετψεμ). ειθξιπιν εξιπψμιν: ειθξιο C, πιΰφιο, αψζμ, ειθξιο E, ηεξφδ τπθεϊπιϊ, ειθξιο B6, ειθξιο B2 (ψιαετμΰαιο), ειθξιο B1 (ϊιΰξιο), ηεξφδ τεμιϊ, ειθξιο B12, ριγο εαψζμ.

λωψ. ημαι.

αδωβηϊ αιϊ γιο τΰψιρ, φψτϊ. αΰιωεψ δψαπεϊ δψΰωιϊ μιωψΰμ.

μμΰ φαςι ξΰλμ.

μμΰ ηεξψιν ξωξψιν.

ξιγς ςμ ψλιαιν ΰμψβπιν
ξλιμ βμεθο, ρειδ εΰαχϊ ημα. ςωει μδλιμ ςχαεϊ ωχγιν, αεθπιν εΰβεζιν.
ξεφψ ξζεο ζδ ΰιππε πξφΰ ςμ ιγιπε αξωκ δψαδ ξΰεγ ζξο εμλο ρεξο λμΰ χιιν.
δαδψδ: λμ δπϊεπιν ωξεφβιν, μψαεϊ δξιγς δπερσ, ψλιαι δξεφψ επϊεπιε, ξρϊξλιν ς"τ τιψρεν πϊεπι διφψπιν ςμ ΰψιζεϊ δξζεο. δΰϊψ μΰ ΰηψΰι ςμ δπϊεπιν, δλϊεα ςμ δΰψιζεϊ δεΰ δπλεο εδξγειχ αιεϊψ. χψΰ ςεγ.
ξιγς περσ: αλμ γβπι πρθμδ δϊηιιαεϊ μγβπιν ξμΰιν. γβπιν ξμΰιν ιεϊψ αψιΰιν ξγβπιν ξςεαγιν. ξεςωψ αριγο. ξλιμ 12 ειθξιπιν εξιπψμιν ηιεπιιν. μωξιψϊ δθψιεϊ ιω μδχτιγ εμρβεψ ΰϊ δωχιϊ δτπιξιϊ εδμωεπιεϊ. θεα μγςϊ: δριγο ηωεα ξΰεγ μαψιΰεϊν ωμ λμ απι δξωτηδ. δεΰ δλψηι μδϊτϊηεϊ ϊχιπδ ωμ δςφξεϊ, μβγιμϊο εμηιζεχο. λξε λο δεΰ ϊεψν μωιπιιν ηζχεϊ εαψιΰεϊ ιεϊψ! γβπι αεχψ ΰμδ ξδεειν ξχεψ θεα ωμ ριγο εηεξφδ τεμιϊ. ξπϊ γβπιν ςν ηφι λερ ημα ξρτχϊ 23% ξδχφεαδ διεξιϊ δξεξμφϊ ωμ ριγο.
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 
δφβ ριξεο ϊζεπϊι μτι:
ριξεο ϊζεπϊι μ-100 βψν
χμεψιεϊ (ΰπψβιδ) 389
ημαεπιν (βψν) 7.9
τηξιξεϊ (βψν) 75.9
ξϊελο ρελψιν (βψν) 23.2
ωεξπιν (βψν) 6
ξϊελν ωεξο ψεει (βψν) 2.7
λεμρθψεμ (ξ"β) 0.6
πϊψο (ξ"β) 427
ριαιν ϊζεπϊιιν (βψν) 5
ρδ"λ ειθξιο B (ξ"β) 42.591
ειθξιο B1 (ξ"β) 1.9
ειθξιο B2 (ξ"β) 2.4
ειθξιο B3 - πιΰφιο (ξ"β) 26.5
ειθξιο B5 (ξ"β) 8.6
ειθξιο B6 (ξ"β) 2.9
ηεξφδ τεμιϊ - ειθξιο B9 (ξχ"β) 290
ειθξιο B12 (ξχ"β) 1
ειθξιο C (ξ"β) 79
ειθξιο E (ξ"β) 14.5
ριγο (ξ"β) 445
αψζμ (ξ"β) 10.2
ζψηο (ξ"β) 160
- τψρεξϊ -

ξηωαεο χμεψιεϊ ξϊχγν

λξδ χμεψιεϊ φψλϊν διεν? λπρε εϊβμε!
μξηωαεο χμεψιεϊ »
δϊτμβεϊ δςψκ δϊζεπϊι αξΰλμ
δδϊτμβεϊ ωξεφβϊ ξϊιιηρϊ μημαεπιν, τηξιξεϊ, ωεξπιν εριαιν ϊζεπϊιιν αμαγ εμΰ μλμ δθαμδ. χψΰ ςεγ
- τψρεξϊ -
163 χμεψιεϊ
λψελιεϊ τιψεϊ ιαωιν
λψελιεϊ αξιμει ξαηψ τιψεϊ ιαωιν εθηιπδ βεμξιϊ αξιεηγ μθ"ε αωαθ - ΰιο λξε μθαεμ τψερδ λζΰϊ αλερ δχτδ αξδμκ δηβ