гшк ддъоеггеъ ма чмд - абм ъаойре бтцолн!
гшк ддъоеггеъ ма чмд - абм ъаойре бтцолн!

асишивйеъ дъоеггеъ

  • дщдйд/гзййъ сйфечйн: длойдд дйа лое вм щоъшеон мщйа. ан ъйлрте ме бщйа - жд абег, абм ан ъоъйре 20 гчеъ - тецоъ двм/ддщъеччеъ ъфзъ оаег едсйлей мтоег бфрй дфйъей йтмд фмайн. аж бфтн дбад щъшвйще лойдд, зле 20 гчеъ ешч аж ъзмйие дан аън баоъ шецйн малем.
  • бгйчъ дцшлйн даойъййн: мшеб алймъ йъш ае алймд ма оъелрръ дн ъзмйу моймей цешк аойъй азш. мощм алймд бвмм цоа щофешщ битеъ лштб, алймд лфйцей тм швщ щоътешш еаре ма йегтйн мдъоегг айъе бцешд азшъ, ае бвмм тййфеъ фйжйъ ае рфщйъ/швщйъ. щаме аъ тцолн: од арй ошвйщ/д тлщйе? рсе мъъ отрд еочен мцешк даойъй обмй мбшез ойг маелм.
  • гйшев ддщъеччеъ: ма лм длойдеъ щееъ бтецоъп. рсе мгшв аъ длойдд бйп 1-10 лщ- 10 оцбйт тм лойдд оаег вгемд. аемй ъвме щйщ лойдд, ак дйа ма оаег зжчд бтецоъд ерйъп мдъвбш тмйд.
  • жйдей дозщбеъ долщймеъ: жде аъ дозщбеъ долщймеъ ещйое бсефп сйоп щамд ема сйоп чшйад. мгевоа: бочен "арй зййб/ъ щечемг!, ъщаме "арй зййб/ъ щечемг?". ъфчфче баойшд дфсчрйъ, ъаъвше аеъд. димъ сфч дйа цтг трч мчшаъ щйрей зщйбд едърдвеъ.
  • рсе мгоййп оцб бе агн чшеб ферд амйлн ббчщъ тцд айк мдъоегг оем фйъей: айме тцеъ дййън реърйн ме? арзре ъойг иебйн бмъъ тцеъ мазшйн.

еод ан жд ма тежш?

еан лмен ма тжш, дзмйие баефп рзещ щаън ма аелмйн бщен фрйн еаефп. дзмид рзшцъ ебшешд ъфсйч аъ дгйамев дфрйой доъйщ ема ъафщш мийтерйн щерйн мтмеъ емтштш аъ ддзмид щмлн. дзмид рзшцъ щма ощайшд очен мийтерйн азшйн ъчм тмйлн аъ доабч дфрйой еъзжч аъ дтойгеъ щмлн оем дфйъей.

длеъбъ дйа мад бп ашйд, гйаирйъ чмйрйъ.
ам даъш щм мад: www.lea-diet.com