עגלת קניות עמוסה בפירות וירקות
|
|
טיפלתם בסימפטום - בהשמנה ולא במקור הבעיה שיכולה להיות פיזית, רגשית או שילוב של שתיהן. השמחה על השלת כמה קילוגרמים עודפים היא גדולה אך לרוב היא רגעית. מה יקרה אם במקום לנסות עוד דיאטה פשוט תתחילו לשנות בהדרגה את אורח החיים ותטמיעו הרגלי תזונה חדשים ובריאים? בנטורופתיה מסתכלים על עודף משקל כעל סימפטום ומחפשים את מקור הבעיה להשמנה דרך הסתכלות כוללת ועמוקה על האדם. השיטה הנטורופתית מציעה דרכי טיפול רבות במחלות בכלל ובעודף משקל בפרט. שינוי התפריט נעשה בהדרגה תוך כדי לימוד מעמיק על תזונה נכונה, חשיבות הפעילות הגופנית וטיפול בנושאים הרגשיים.
מהן הסיבות הפיזיות לעודף משקל?
- דיאטה דלת קלוריות הגורמת להתייעלות הגוף ולעיכוב בחילוף החומרים.
- בלוטת תריס שאינה מאוזנת.
- מצב הורמונאלי לא מאוזן - וסת, גיל מעבר.
- קשיים בפינוי - כלומר תנועת מעיים איטית שיכולה להתבטא גם בעצירות.
- כבד שומני וגדוש ועודף רעלים בגוף.
- חוסר בצריכת נוזלים.
- חוסר פעילות גופנית.
- הגעה לנקודת בקרת המשקל.
מהן הסיבות הרגשיות יותר לעודף משקל?
- אכילה רגשית ואכילה כפייתית.
- שיבוש במנגנון השובע והרעב.
- דימוי עצמי נמוך והיעדר אמונה ביכולת לרזות.
- אכילה נסתרת.
- עצירות נפשית - קושי לשחרר דברים החוצה.
- קושי בשינוי הרגלים ואורח חיים.
- מתח ורגשות שליליים.
איזה אוכל גורם לנו להעלות במשקל?
- אכילת מזונות לא בריאים ומזיקים לגוף באופן יומיומי - אוכל קפוא, לא טרי וקנוי, דל ברכיבים החיוניים לגוף ועשיר בקלוריות וברעלים (שניצל קפוא, פיצה, בורקס, מלאווח, סלטים קנויים, ארוחות מוכנות).
- אכילת שמנים ושומנים המזיקים לגוף, אכילת אוכל מטוגן ושמן, צריכה עודפת של: חמאה ומרגרינה, פיצוחים קלויים ומומלחים, גבינות עתירות שומן, בשרים עתירי שומן.
- אכילת יתר של פחמימות ריקות: צריכת יתר של סוכר לבן בממתקים ומאפים, אכילת מאפים, עוגות, פסטה ולחם מקמח לבן.
איזה אוכל תורם לנו להורדה במשקל?
אכילת מזונות בריאים וטבעיים מקלים על העיכול, מספקים לנו ערכים תזונתיים גבוהים של ויטמינים ומינרלים וגורמים לתחושת שובע לאורך זמן.
- דגנים מלאים: לחם ומאפים מקמחים מלאים (שיפון, כוסמין, קמח מלא), אורז מלא, קינואה, כוסמת.
- שמנים ושומנים בריאים: דגי ים צפוני, אגוזים וזרעים טבעיים, שמן זית, טחינה תוצרת בית.
- חלבונים מהצומח כלומר קטניות: חומוס, שעועית, עדשים, טופו ומוצרי סויה.
- שפע של ירקות מכל הצבעים והמינים.
- 3 מנות פרי.
שלבי הטיפול הנטורופתי
אבחון מקור הבעיה על ידי תשאול מקיף, מילוי יומן אכילה, בדיקות דם ואבחונים שונים (אבחון דרך כפות הרגליים, אירידולוגיה ועוד). אחר כך מתאימים תזונה נכונה, צמחי מרפא, פרחי באך, תוספי מזון וטכניקות מגע שונות. תזונה נכונה: התאמת תפריט אישי לפי האבחנה. תפריט מגוון התומך בחילוף החומרים בגוף, עשיר בויטמינים ומינרלים חיוניים ומתאים לאורח החיים של האדם. תפריט התומך במקור הבעיה לעודף משקל. לדוגמא: אם העודף משקל קשור לתת פעילות של בלוטת התריס, מתאימים תזונה ספציפית התומכת בבלוטה האחראית על חילוף החומרים בגוף. צמחי מרפא: מתאימים לתמיכה רגשית ופיזית, למצבים של עצירות, כבד שומני, מצב הורמונאלי לא מאוזן ועוד. פרחי באך: מתאימים לתמיכה רגשית בשחרור דפוסים ובהסתגלות לשינויים. מגע: מתאים לטיפול בבעיה הבריאותית המשפיעה על העודף משקל, מגע עוזר להרגיע ולתמוך בגוף בזמן השינוי, מגע עוזר להתחבר לגוף שלנו וללמוד בצורה מדויקת יותר איזה מזון טוב לי וממה עדיף לי להימנע.
לסיכום: הנטורופתיה רואה בצורה שלמה ועמוקה את האדם הסובל מעודף משקל ושואפת לטפל בשורש הבעיה, לפתור אותה ולעזור לאדם להפנים הרגלים לאורך זמן.
|