ςγωιν λϊεξεϊ ξλιμεϊ λξεϊ βαεδδ ωμ αψζμ
ΰπξιδ ςμεμδ μδϊαθΰ αϊρξιπιν λξε ςιιτεϊ, λΰαι ψΰω, ξφαι ψεη, λΰαι ωψιψιν εαςιεϊ αβγιμδ. ςμ λκ ΰψηια αδξωκ. δδξμφδ μφψιλϊ αψζμ ςεξγϊ ςμ λ- 8.7 μβαψ ε- 14.8 μΰιωδ (ςχα ΰεαγο γν αξηζεψ δηεγωι). ξχεψεϊ μαψζμ πιϊο μξφεΰ δο ξξχεψ ξο δηι, αςιχψ αωψ ΰγεν, εδο ξδφεξη λξε ιψχεϊ ιψεχιν, χθπιεϊ, γβπιν ξμΰιν, θηιπδ εχαεφϊ δΰβεζιν. ΰεμν, ρτιβϊ δαψζμ ξξχεψ φξηι ξεβαμϊ εμλο μΰ πιϊο μδρϊξκ ςμιδ. ιωπν ωιμεαιν αξζεο ΰωψ ξωτιςιν ςμ ρτιβϊ δαψζμ. ρτιβϊ δαψζμ ξωϊτψϊ λΰωψ δεΰ ξβις ιηγ ςν ειθξιο C, εμλο ωιμεα δαωψ ςν ιψχεϊ ΰε τιψεϊ δςωιψιν αεειθξιο ζδ ηωεαδ. μξωμ, ατμτμ ΰγεν ιω ΰϊ λξεϊ δειθξιο C δψφειδ αιεν εμμΰ ϊερτϊ χμεψιϊ. ΰζ ΰικ πρτχ μβεσ ωμπε αψζμ?αωψ ΰγεν δεΰ δξχεψ μαψζμ ξο δηι ερτιβϊε θεαδ. ΰεμν, δεΰ βν ξχεψ μλεμρθψεμ εωεξο, ξδν ΰπε ξπριν μδιξπς λημχ ξδπηιεϊ μϊζεπδ πλεπδ εαψιΰδ. δτϊψεο δεΰ αηιψϊ αωψ ΰγεν ψζδ εΰιλεϊι ΰωψ γμ αωεξο εαλεμρθψεμ. πϊηιν ψζιν ααωψ ΰγεν διπν λϊσ (ξρτψ 5), τιμδ εριπθδ. ΰμε πϊηιν ψζιν, χμιν μδλπδ εθςιξιν ξΰεγ. ωιμεα ωμ αωψ ΰγεν ψζδ λτςξιιν αωαες λημχ ξδϊτψιθ ξΰεζο εξβεεο ϊωτψ ΰϊ ΰρτχϊ δαψζμ. ξδξχεψ δφξηι ιωπδ ηωιαεϊ μχθπιεϊ, αςιχψ ΰν ξγεαψ ςμ ςγωιν λϊεξεϊ ΰωψ ςωιψεϊ ααψζμ εδο βν ςωιψεϊ αριαιν, αςμεϊ ΰιπγχρ βμιχξι πξεκ εϊεψξεϊ ςγ ξΰεγ μωεας (εμλο ξϊΰιξεϊ βν μωιμεα αϊτψιθ ξΰεζο μφεψκ ιψιγδ αξωχμ, ρλψϊ, ΰπξιδ... λξεαο αδϊΰξδ ΰιωιϊ εϊεκ δχτγδ ςμ λξειεϊ πλεπεϊ). ςμ δχωψ αιο αψζμ, τςιμεϊ βετπιϊ εγιΰθδιωπε χωψ ιωιψ αιο δωμεωδ. λΰωψ ΰγν δεΰ ΰπξι, τηεϊ ηξφο ξεαμ ΰϊ δψχξεϊ δτςιμεϊ, εςμ λο πιλψϊ ιεϊψ ςιιτεϊ, ηερψ ιλεμϊ μςξεγ αςεξρι ΰιξεο, ϊωιωεϊ μΰηψ ΰιξεο εςεγ... λμ ΰμε εςεγ ιλεμιν μδεαιμ μηιτεω ΰπψβιδ ςμ ιγι δβεσ ςμ ξπϊ μδξωικ εμϊτχγ, εζδ ξεαιμ αςιχψ μηιτεω ΰηψ τηξιξεϊ ερελψιν. λκ ΰγν ωξϊΰξο ΰκ ϊτψιθε ΰιππε ξΰεζο, ςμεμ μβμεϊ ωδεΰ ΰιππε ιεψγ αξωχμ/ξςμδ ξρϊ ωψιψ λτι ωδεΰ ψεφδ εζΰϊ μξψεϊ δξΰξυ ωδεΰ ξωχις ατςιμεϊ δβετπιϊ. ιω μχηϊ αηωαεο ωΰγν δτςιμ βετπιϊ, φψλιε δϊζεπϊιιν ωεπιν, ιωπδ γψιωδ βαεδδ ιεϊψ μημχ ξδειθξιπιν εδξιπψμιν (αιπιδν δαψζμ) ςχα δξΰξυ δβετπι δξϊξωκ, εςμ λο ιω μρτχν αϊζεπδ ρτφιτιϊ. βγιμϊ ιμγιν εηερψ ααψζμΰηγ δξιπψμιν δχωεψιν ιεϊψ μδωτςϊ δϊζεπδ εβγιμϊ διμγιν διπε δαψζμ. ιγες λι ηερψ ααψζμ ςμεμ μτβες αφξιηδ εαϊτϊηεϊ δΰετθιξΰμιϊ ωμ ιμγιπε. ιωπν ξηχψιν ΰωψ ξψΰιν λι δωτςδ ζε πλεπδ ςεγ ξδψην λημχ ξϊζεπϊ δΰιωδ δδψδ. δξμφϊι μδεψιν διΰ μαψψ μβαι δϊτψιθ δωαεςι δξεβω εμαψψ ξδ διμγ ΰελμ (ιω δαγμ βγεμ αιο ξδ ωξβιωιν μαιο ξδ ωδιμγ ΰελμ...). αξιγδ ειω φεψκ αδωμξδ, ωμαε τςξιιν αωαες, ΰτωψ βν αρετ"ω αωψ ΰγεν ΰιλεϊι. δχτιγε ςμ ωιμεα χθπιεϊ αξζεο εθηιπδ ξωεξωεν ξμΰ δςωιψδ τι 3 ααψζμ λξξψη. ϊερτι αψζμϊερσ αψζμ ιω μιθεμ ΰκ εψχ ςμ ρξκ αγιχεϊ γν - αγιχϊ δδξεβμεαιο, ΰε αιϊψ γιεχ αγιχϊ ξΰβψι δαψζμ δπχψΰιν τψιθιο. αξιγδ ειιμχη αψζμ αςεγσ, δεΰ ςμεμ μωχες αψχξεϊ, μδϊηξφο εμιφεψ πζχ! αξιγϊ δφεψκ ιωπν ϊλωιψι αψζμ ςγιπιν ΰωψ βεψξιν μϊετςεϊ μεεΰι αξςψλϊ δςιλεμ. ξεξμυ μδϊιιςυ ςν γιΰθπιϊ μτπι ωιμεα ϊερτιν εμδςωιψ ΰϊ δϊτψιθ λτϊψεο ψΰωεο. ξφεψτιν 2 ξϊλεπιν ςωιψιν ααψζμ, θςιξιν, αψιΰιν εχμιν μδλπδ: - τψρεξϊ -
ξερχδ χμδ: ΰτωψ μωμα ξερχδ αιεν ιεν εμΰ ψχ αηβιν, ΰν ξχτιγιν ςμ λξεϊ ωξο ελξεαο μΰ ξθβπιν... ξϊΰιν μΰψεηϊ φδψιιν αμιεει ωμ ρμθ ιψχεϊ ςωιψ εξπϊ τηξιξδ χθπδ. ξλιμ 4 ξπεϊ, λ- 350 χμεψιεϊ μξπδ. ξφψλιν:
ΰετο δλπδ:
πζιγ βψιρι τπιπδ εςγωιν: ζδ ϊαωιμ ωξλιμ βν χθπιεϊ εβν γβπιν ξμΰιν, ςωιψιν αημαεο, ξΰεγ ξωαιςιν εθςιξιν. ξδεειν ΰψεηδ ωμξδ ΰε λϊερτϊ ΰμιδ - αλξεϊ ξγεγδ! ξφψλιν:
ΰετο δλπδ:
αεΰε μχψεΰ απερσ: δλελα δςεμδ - ειθξιο D πλϊα ςμ ιγι χψο μτιγεϊ-ωεεχι, γιΰθπιϊ χμιπιϊ ξερξλϊ εξΰξπϊ λεωψ, ξεξηιϊ αϊζεπδ ψτεΰιϊ, δψζιδ, ϊζεπϊ ρτεψθ εϊζεπϊ ιμγιν επεςψ. |
δξιεηγιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξϊλεπιν ςωιψιν | ||
» ρτψ δξϊλεπιν ωμι | ||
» ξπϊη δξϊλεπιν |
ΰτμιχφιεϊ μπιιγ | ||
» ΰτμιχφιιϊ Foods | ||
» ΰτμιχφιιϊ Analyzer |
ξιγς ελμιν | ||
» ςψλιν ϊζεπϊιιν | ||
» δερτϊ ξϊλεο | ||
» ϊτψιθι ϊζεπδ | ||
» πιδεμ ιεξο ϊζεπδ | ||
» απιιϊ ϊτψιθ ϊζεπδ | ||
» ηιτεω ς"τ ψλιαιν | ||
» ΰπωι ξχφες εςρχιν |
ξϊλεπιν εΰελμ | ||
» ξϊλεπι ρμθιν | ||
» ξϊλεπι ςεσ | ||
» ξϊλεπι αωψ | ||
» ςεβεϊ | ||
» ξϊλεπι ιμγιν | ||
» ξϊλεπιν γιΰθθιιν | ||
» ξψχιν | ||
» ξϊλεπιν μφξηεπιιν | ||
» ξϊλεπιν μθαςεπιιν | ||
» τωθιγεϊ | ||
» μμΰ βμεθο | ||
» ξϊλεπιν μρελψϊιιν | ||
» ςεβιεϊ | ||
» τρθδ |
- τψρεξϊ -
ξηωαεπιν | ||
» ξηωαεο χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο BMI | ||
» ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο φψιλϊ χμεψιεϊ | ||
» ξηωαεο γετχ ξθψδ | ||
» ξιπεο ξεξμυ εψςιμεϊ | ||
» ξηωαεο δψιεο | ||
» ξηωαεο αιευ |
ηιτεωιν πτεφιν | ||
» ςεβϊ ωεχεμγ | ||
» ξψχ ιψχεϊ | ||
» ςεβϊ βαιπδ | ||
» λγεψι ωεχεμγ | ||
» ξϊλεπιν μΰψεηϊ αεχψ | ||
» μζπιδ | ||
» τπχιιχιν | ||
» ξψχ λϊεν | ||
» ςεσ αϊπεψ | ||
» μαιαεϊ | ||
» αφχ ωξψιν | ||
» γβιν αϊπεψ |
ΰιπγχριν | ||
» γιΰθπιεϊ | ||
» πθεψετϊιεϊ | ||
» αμεβψι ΰελμ | ||
» ωτιν εθαηιν | ||
» ξΰξπι λεωψ | ||
» ιεςφιν μϊζεπδ |
|