ΰπεψχριδ: βεψξιν, ρεβιν εδωμλεϊ αψιΰεϊιεϊ

ϊωξψε ςμ δαπεϊ ωμλν ξΰπεψχριδ

δβεψξιν μΰπεψχριδ

μΰ μβξψι αψεψ ξδ βεψν μΰπεψχριδ εδιΰ πηωαϊ μδτψςδ ξεμθι-τχθεψιΰμιϊ, λμεξψ πβψξϊ ξωιμεα ωμ ξρτψ βεψξιν λεμμ πθιιδ βπθιϊ, ξαπδ ΰιωιεϊ, εδωτςεϊ ραιαϊιεϊ εηαψϊιεϊ - ΰμε ιλεμιν μδιεϊ ωεπιν ξξχψδ μξχψδ. αξχψιν ψαιν ΰπεψχριδ ξϊηιμδ αγιΰθδ ωιεφΰϊ ξλμμ ωμιθδ αωμα ξρειν (μΰ τςν δγιΰθδ ξϊηιμδ λωλμμ ΰιο αςιδ ωμ ςεγσ ξωχμ ξμλϊηιμδ).

ξι ηεμιν αΰπεψχριδ?

ξψαιϊ δρεαμιν ξΰπεψχριδ δο απεϊ, ΰκ ιγες ςμ ϊϊ-ΰαηπδ ααπιν. ΰπεψχριδ ΰετιιπιϊ ιεϊψ μβιμΰι δδϊαβψεϊ, ΰκ ιλεμδ μδετις βν αβιμΰιν φςιψιν ελο ξαεβψιν ιεϊψ. διΰ ωλιηδ ιεϊψ αξγιπεϊ ξϊεςωεϊ ελο αχψα δςερχιν αγεβξπεϊ, ξηεμ εημχ ξϊηεξι δΰϊμθιχδ.

ρεβι ΰπεψχριδ

ιωπν ωπι ρεβιν ωμ ΰπεψχριδ:

• ΰπεψχριδ ξδρεβ δξβαιμ (Restrictive): ξϊΰτιιπϊ αδβαμδ ξωξςεϊιϊ αφψιλϊ δξζεο εδψςαδ μμΰ ζμιμεϊ ετιφει αθιδεψ ςφξι (δχΰδ, ωιξεω αξωμωμιν/ξωϊπιν ελγεξδ).
• ΰπεψχριδ ξδρεβ δξθδψ (Binge eating purging type): ξϊΰτιιπϊ αΰτιζεγεϊ ηεζψεϊ ωμ ΰλιμδ αεμξεριϊ (δϊχτι ζμιμδ) εμΰηψιδν τςεμεϊ ωμ θιδεψ ςφξι λεμμ δχΰδ, ωιξεω αξωμωμιν, τςιμεϊ βετπιϊ ΰεαρριαιϊ εςεγ.

ξδ δο δδωμλεϊ δαψιΰεϊιεϊ ωμ ΰπεψχριδ?

μΰπεψχριδ ιωπο δωμλεϊ αψιΰεϊιεϊ ξβεεπεϊ ελξςθ λμ ξςψλϊ αβεσ ιλεμδ μδιτβς λϊεφΰδ ξξπδ. ϊετςεϊ ωπιϊο μψΰεϊ διπο:

• δτρχϊ δξηζεψ δηεγωι ετβιςδ ατεψιεϊ.
• τβιςδ ααψιΰεϊ δςφν εμΰεψκ ζξο δϊτϊηεϊ ωμ ΰερθιΰετεψεζιρ (γμγεμ ςφν).
• τβιςδ αϊτχεγ ξςψλϊ δςιλεμ.
• δϊτϊηεϊ ξηρεψιν ϊζεπϊιιν λγεβξϊ ΰπξιδ (ξηρεψ ααψζμ).
• δτψςδ αψξεϊ ωμ ξμηιν ωεπιν αγν (αξιεηγ αξχψιν ωμ δχΰεϊ επθιμϊ ξωμωμιν).
• πωιψϊ ωιςψ, ιεαω αςεψ.
• ψβιωεϊ μχεψ.
• τβιςδ αϊτχεγ δμα, δΰθϊ χφα μα/δτψςδ αχφα δμα.
• μηυ γν πξεκ.
• ςιιτεϊ εηεμωδ.
• δϊιιαωεϊ ωςμεμδ μδεαιμ μτβιςδ λμιιϊιϊ.
• ξεεϊ.

λπρε μχψεΰ απερσ βν ςμ:
δλμ ςμ ρελψϊ πςεψιν
πιϊεηιν μχιφεψ χιαδ: δψζιδ ΰκ αωιμεα ςν αψιΰεϊ
ϊρξεπϊ χγν ερϊιϊ: δξμφεϊ ετϊψεπεϊ

ΰπεψχριδ πηωαϊ μδτψςδ δπτωιϊ αςμϊ ωιςεψι δϊξεϊδ δβαεδιν αιεϊψ ςν ωιςεψι ϊξεϊδ ξγεεηιν δπςιν αιο 6%-4%. πζλιψ ωξγεαψ αγψκ λμμ απωιν φςιψεϊ εαψιΰεϊ, λκ ωπϊεο ζδ ξζςζς λωμςφξε.

ξδ δν ριξπι δΰζδψδ ωμ ΰπεψχριδ?

ΰψβεο δτψςεϊ δΰλιμδ δΰξψιχπι ξφιιο ξρτψ ριξπι ΰζδψδ ΰτωψιιν ωμ ΰπεψχριδ:

• ιψιγδ ξδιψδ αξωχμ.
• ςιρεχ ιϊψ αξωχμ, ξζεο, χμεψιεϊ εγιΰθεϊ.
• δθμϊ ξβαμεϊ ωεπεϊ εξωεπεϊ ςμ χθβεψιεϊ ξζεο ωμξεϊ.
• γιξει βεσ μχει ωΰιπε ξχεωψ μξφιΰεϊ.
• τηγ ξδωξπδ.
• δληωϊ ψςα.
• διξπςεϊ ξΰλιμδ ατψδριδ.
• θχριν ραια δΰελμ (μξωμ ΰλιμδ αργψ ξρειν, αιφες τςεμεϊ ξρειξεϊ ραια δΰελμ, ηιϊεκ δξζεο μηϊιλεϊ χθπεϊ, ξωηχ ςν δΰελμ αφμηϊ).
• τςιμεϊ βετπιϊ ξετψζϊ.
• μαιωϊ αβγιν ψηαιν.

ΰικ ξθτμιν αΰπεψχριδ?

δθιτεμ αΰπεψχριδ λεμμ θιτεμ  ατο δψβωι-πτωι εατο δαψιΰεϊι εδϊζεπϊι. αγψκ λμμ, γψεω θιτεμ ωμ φεεϊ ψα-ξχφεςι δλεμμ ξθτμ ξδϊηεν δπτωι-ψβωι (ιλεμ μδιεϊ ΰηγ ΰε ιεϊψ ξο δαΰιν: τριλεμεβ, τριλιΰθψ, τριλεϊψτιρθ, ξθτμ αΰεξπεϊ εςεγ), γιΰθπιϊ εψετΰ. ξρβψεϊ δθιτεμ ξβεεπεϊ ελεμμεϊ ΰωτεζ αξημχδ μδτψςεϊ ΰλιμδ (αξχψιν δχωιν ιεϊψ), ΰωτεζ ιεν, θιτεμ αξψλζιν μδτψςεϊ ΰλιμδ ΰε θιτεμ τψθι ΰφμ ξθτμιν ωεπιν.

δλεϊαϊ διΰ πθμι ωξω, ϊζεπΰιϊ χμιπιϊ (δψζιδ, φξηεπεϊ, θαςεπεϊ, βρθψε ερτεψθ). δφθψτε ΰμ γσ δτιιραεχ ωμ πθμι.