| |
 |
 |
 |
|
שם המתכון
|
ספגטי עם ברוקולי וגבינה בולגרית |
פשטידת ברוקולי עם גבינת מוצרלה |
שניצל ברוקולי ביתי |
|
קרדיט למתכון
|
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה |
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה |
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה |
| בשרי, חלבי או פרווה |
חלבי |
חלבי |
פרווה |
| כשרות |
כשר
|
כשר
|
כשר
|
| צבעי מאכל |
ללא צבעי מאכל
|
ללא צבעי מאכל
|
ללא צבעי מאכל
|
| חומרים משמרים |
מכיל חומרים משמרים
|
מכיל חומרים משמרים
|
ללא חומרים משמרים
|
|
מספר מנות/יחידות
|
5 |
5 |
6 |
| סימון תזונתי |
למנה\יחידה אחת | למנה\יחידה אחת | למנה\יחידה אחת |
| קלוריות (אנרגיה) |
366 |
292 |
464 |
| חלבונים |
15.8 (גרם) |
15 (גרם) |
13.9 (גרם) |
| פחמימות |
44 (גרם) |
18 (גרם) |
47 (גרם) |
| מתוכן סוכרים |
1 (גרם) |
1.7 (גרם) |
2 (גרם) |
| שומנים |
14.6 (גרם) |
18.1 (גרם) |
24.8 (גרם) |
| מתוכם שומן רווי |
2.6 (גרם) |
5.6 (גרם) |
3.4 (גרם) |
| מתוכם שומן טראנס |
0 (גרם) |
0.02 (גרם) |
0.02 (גרם) |
| כולסטרול |
7.5 (מ"ג) |
223.3 (מ"ג) |
210.8 (מ"ג) |
| נתרן |
2533.5 (מ"ג) |
396.4 (מ"ג) |
788.2 (מ"ג) |
| סיבים תזונתיים |
3.9 (גרם) |
3 (גרם) |
4.6 (גרם) |
| מים |
364.3 (גרם) |
131.8 (גרם) |
183.1 (גרם) |
| ליקופן |
0 (מ"ג) |
0 (מ"ג) |
0 (מ"ג) |
| ויטמין A |
54 (מק"ג) |
192 (מק"ג) |
136 (מק"ג) |
| סה"כ ויטמין B |
1.25 (מ"ג) |
2.89 (מ"ג) |
4.81 (מ"ג) |
| ויטמין B1 |
0.05 (מ"ג) |
0.08 (מ"ג) |
0.17 (מ"ג) |
| ויטמין B2 |
0.09 (מ"ג) |
0.42 (מ"ג) |
0.35 (מ"ג) |
| ויטמין B3 - ניאצין |
0.41 (מ"ג) |
0.56 (מ"ג) |
1.86 (מ"ג) |
| ויטמין B5 |
0.45 (מ"ג) |
1.42 (מ"ג) |
1.81 (מ"ג) |
| ויטמין B6 |
0.17 (מ"ג) |
0.28 (מ"ג) |
0.52 (מ"ג) |
| ויטמין B8 |
0 (מק"ג) |
0 (מק"ג) |
0 (מק"ג) |
| חומצה פולית - ויטמין B9 |
76 (מק"ג) |
124 (מק"ג) |
100 (מק"ג) |
| ויטמין B12 |
0 (מק"ג) |
0 (מק"ג) |
0 (מק"ג) |
| ויטמין C |
46.72 (מ"ג) |
58.46 (מ"ג) |
46.72 (מ"ג) |
| ויטמין D |
0 (מק"ג) |
1 (מק"ג) |
1 (מק"ג) |
| ויטמין E |
1.03 (מ"ג) |
1.92 (מ"ג) |
1.47 (מ"ג) |
| ויטמין K |
100 (מק"ג) |
128 (מק"ג) |
86 (מק"ג) |
| סידן |
153.24 (מ"ג) |
168.56 (מ"ג) |
65.82 (מ"ג) |
| ברזל |
0.56 (מ"ג) |
1.72 (מ"ג) |
1.88 (מ"ג) |
| מגנזיום |
18.71 (מ"ג) |
29.91 (מ"ג) |
42.46 (מ"ג) |
| זרחן |
51.28 (מ"ג) |
239.24 (מ"ג) |
197.64 (מ"ג) |
| אבץ |
0.38 (מ"ג) |
1.69 (מ"ג) |
1.31 (מ"ג) |
| אשלגן |
218.71 (מ"ג) |
357.12 (מ"ג) |
628.1 (מ"ג) |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 |
0.08 (גרם) |
0.21 (גרם) |
0.11 (גרם) |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 |
0.04 (גרם) |
0.97 (גרם) |
0.95 (גרם) |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 |
0.02 (גרם) |
3.01 (גרם) |
1.96 (גרם) |
| שומן רב בלתי רווי |
0.13 (גרם) |
1.35 (גרם) |
1.24 (גרם) |
| שומן חד בלתי רווי |
0.03 (גרם) |
3.34 (גרם) |
2.1 (גרם) |