דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 197 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים או פורסים את הבצל ומטגנים בסיר.
  • 2 בינתיים, פורסים את הקבנוס לעיגולים דקים.
  • 3 חותכים את הנקניק לריבועים קטנים.
  • 4 חותכים את חזה העוף לקוביות קטנות.
  • 5 כשהבצל משחים מוסיפים את חזה העוף, הקבנוס והנקניק החתוכים ובוחשים.
  • 6 מכסים את הסיר ומבשלים, תוך בחישה מדי פעם.
  • 7 לאחר שחזה העוף מוכן מוסיפים פלפל טחון, בוחשים, ולאחר כ- 2 דקות מכבים את האש.

אין צורך בתבלינים נוספים כיוון שהנקניקים נותנים מטעמם. לאחר שמוסיפים את הפלפל הטחון, טועמים ואפשר להוסיף תבלינים לפי הטעם. מצויין להגיש את התבשיל מעל אורז או מחית תפוחי אדמה. אפשר לבשל כל סוג של איטריות ולערבב עם התבשיל. חשוב לא לבשל יותר מידי, כיוון שחזה העוף עלול להתייבש.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)401204
חלבונים (גרם)30.09 15.3
פחמימות (גרם)105
מתוכן סוכרים (גרם)3.05 1.55
שומנים (גרם)26.4 13.43
מתוכם שומן רווי (גרם)7.75 3.94
כולסטרול (מ"ג)98.5 50.1
נתרן (מ"ג)745.48379.18
סיבים תזונתיים (גרם)0.93 0.47
מים (גרם)86.6944.1
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.521.79
ויטמין B (מ"ג)8.654.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B3 (מ"ג)7.53.81
ויטמין B5 (מ"ג)0.590.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.40.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.675.94
ויטמין B12 (מק"ג)0.190.09
ויטמין C (מ"ג)3.371.71
ויטמין D (מק"ג)0.060.03
ויטמין E (מ"ג)0.220.11
ויטמין K (מק"ג)1.690.86
סידן (מ"ג)22.6111.5
ברזל (מ"ג)0.750.38
מגנזיום (מ"ג)22.7811.59
זרחן (מ"ג)145.7174.12
אבץ (מ"ג)0.680.34
אשלגן (מ"ג)246.16125.21
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.580.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.880.45
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.780.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 39% 44.5% 15.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.65 (0.67 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.