דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קל מאוד להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 258 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור ל- 180 מעלות.
  • 2 לשמן מעט תבנית מתאימה.
  • 3 לסדר את השוקיים בתבנית.
  • 4 לשפוך מעל את רוטב הצ`ילי ולערבב בידיים.
  • 5 לכסות את התבנית בנייר אפייה ומעל נייר כסף.
  • 6 לאפות כשעה.
  • 7 לאחר כשעה יש להוציא את נייר הכסף ונייר האפייה.
  • 8 להוריד ל- 160 מעלות ולאפות עוד כרבע שעה עד להשחמת השוקיים.
  • 9 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)509198
חלבונים (גרם)54.9 21.32
פחמימות (גרם)2811
שומנים (גרם)18.33 7.12
מתוכם שומן רווי (גרם)4.68 1.82
כולסטרול (מ"ג)185.42 72.01
נתרן (מ"ג)637.5247.57
מים (גרם)138.4253.75
ויטמין A (מק"ג)37.514.56
ויטמין B (מ"ג)12.935.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.17
ויטמין B3 (מ"ג)103.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.90.74
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.676.47
ויטמין B12 (מק"ג)0.480.19
ויטמין D (מק"ג)0.260.1
ויטמין E (מ"ג)0.560.22
ויטמין K (מק"ג)7.52.91
סידן (מ"ג)22.928.9
ברזל (מ"ג)2.921.13
מגנזיום (מ"ג)43.7516.99
זרחן (מ"ג)310.42120.55
אבץ (מ"ג)5.792.25
אשלגן (מ"ג)395.83153.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.921.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.231.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.12.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.081.97

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 18.2% 54.5% 27.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.