גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | קבבונים עם ברוקולי |
קבבונים עם ברוקולי, פטריות ובצל, 339 קלוריות למנה, 113 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 14.01.2012
5 מנות/יחידות, 299 גרם למנה\יחידה (מנה מכילה 4 קבבונים)
שיטת ההכנה כוללת גם אידוי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 339 | 113 |
חלבונים (גרם) | 28.94 | 9.66 |
פחמימות (גרם) | 15 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.01 | 2.01 |
שומנים (גרם) | 18.68 | 6.24 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.58 | 1.2 |
כולסטרול (מ"ג) | 76 | 25.38 |
נתרן (מ"ג) | 244.82 | 81.77 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.79 | 1.27 |
מים (גרם) | 232.47 | 77.64 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 110.89 | 37.04 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.8 | 3.94 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.71 | 2.91 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.82 | 0.61 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.66 | 0.22 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.63 | 23.93 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.1 | 1.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 97.74 | 32.64 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.22 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.4 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 179.09 | 59.82 |
סידן (מ"ג) | 59.86 | 19.99 |
ברזל (מ"ג) | 4.93 | 1.65 |
מגנזיום (מ"ג) | 51.71 | 17.27 |
זרחן (מ"ג) | 311.58 | 104.07 |
אבץ (מ"ג) | 7.23 | 2.41 |
אשלגן (מ"ג) | 836.36 | 279.34 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.23 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.02 |