| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרקים | » | מרק עגבניות מהיר |
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 227 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)
- עגבניות מרוסקות - 520 גרם2 קופסאות של 260 גרם כל אחת
- רסק עגבניות - קופסת פלסטיק (260 גרם)
- קטשופ - 1/2 כוס - סה"כ (127 גרם)
- מים - 3.5 כוסות קטנות - סה"כ (700 מ"ל)מים רותחים
- שום - 5 שינייםשיני שום פרוסות
- עגבניות מיובשות בשמש - 10 גדלים ממוצעים - סה"כ (50 גרם)
- מלח ים - כף שטוחה
- סוכר חום - כף שטוחה (17 גרם)
- פפריקה מתוקה - כף גדושה
- פפריקה חריפה - כף שטוחה
- אורז בסמטי - 1/2 כוס - סה"כ (73 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מכניסים לסיר את כל המצרכים מלבד האורז והעגבניות המיובשות.
- 2 מרתיחים.
- 3 מוסיפים את האורז. מנמיכים לאש קטנה ומכסים את הסיר.
- 4 לאחר כ- 20 דקות מוסיפים את העגבניות המיובשות והחתוכות.
- 5 ממשיכים לבשל עד שיש ריח נעים של מרק - בערך עוד 20 דקות.
- 6 המרק טעים יותר אחרי יומיים והלאה.
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 127 | 56 |
| חלבונים (גרם) | 2.99 | 1.31 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.11 | 0.93 |
| שומנים (גרם) | 2.55 | 1.12 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.35 | 0.16 |
| נתרן (מ"ג) | 1,330 | 585.13 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.2 | 0.09 |
| מים (גרם) | 90 | 39.61 |
| ויטמין B (מק"ג) | 0.13 | 57.41 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.15 | 0.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.37 | 6.32 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.07 | 0.03 |
| סידן (מ"ג) | 19.46 | 8.56 |
| ברזל (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.72 | 2.07 |
| זרחן (מ"ג) | 9.97 | 4.39 |
| אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| אשלגן (מ"ג) | 20.37 | 8.96 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.1 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 נשנושים לילדים ליד הכריך לבית הספר
העוגות הכי שוות שכל אחד יכול להכין
עוגיות טחינה ב- 10 דקות
חומוס ישראלי ביתי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
וופל תרד חלבון עם רוטב צזיקי קר
תוכן שיווקי
ממרח חומוס דלעת
תוכן שיווקי
מלפפון: יתרונות, סוגים וערך תזונתי
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם