גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | בשר בקר עם תפוח אדמה וחומוס |
פלחי בשר עם תפו"א וחומוס, 281 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 31.03.2011
15 מנות/יחידות, 325 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 281 | 86 |
חלבונים (גרם) | 13.15 | 4.05 |
פחמימות (גרם) | 40 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.39 | 1.66 |
שומנים (גרם) | 8.12 | 2.5 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.71 | 0.83 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 22.11 | 6.8 |
נתרן (מ"ג) | 183.35 | 56.4 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.69 | 2.37 |
מים (גרם) | 260.74 | 80.21 |
ליקופן (מ"ג) | 0.59 | 0.18 |
ויטמין A (מק"ג) | 12.73 | 3.92 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.26 | 1.93 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.13 | 1.27 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.97 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.66 | 0.2 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 135.48 | 41.68 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.33 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 38.42 | 11.82 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.55 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.44 | 2.29 |
סידן (מ"ג) | 52.69 | 16.21 |
ברזל (מ"ג) | 2.71 | 0.83 |
מגנזיום (מ"ג) | 67.47 | 20.76 |
זרחן (מ"ג) | 237.35 | 73.02 |
אבץ (מ"ג) | 2.29 | 0.71 |
אשלגן (מ"ג) | 1,020 | 313.92 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.74 | 0.23 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.64 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 0.21 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.66 | 0.2 |