| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | גבינת טופו טבעונית מתובלת |
ממרח גבינת טופו
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 185 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מועכים את הטופו עם מזלג למרקם של קוטג` בקערה,
- 2 מוסיפים לטופו את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים ומערבבים.
- 3 מעבירים לקערת הגשה ומפזרים מעל פפריקה מתוקה לפי הטעם.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 154 | 84 |
| חלבונים (גרם) | 12.84 | 6.96 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.1 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 9.72 | 5.27 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.41 | 0.76 |
| נתרן (מ"ג) | 469.35 | 254.39 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.25 | 0.13 |
| מים (גרם) | 2.39 | 1.29 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.89 | 5.36 |
| ויטמין B (מק"ג) | 98.49 | 53.38 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.94 | 0.51 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.31 | 0.71 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.3 | 0.16 |
| סידן (מ"ג) | 2.08 | 1.13 |
| ברזל (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.19 | 0.65 |
| זרחן (מ"ג) | 2.15 | 1.17 |
| אבץ (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.73 | 6.36 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.57 (0.58 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 נשנושים לילדים ליד הכריך לבית הספר
העוגות הכי שוות שכל אחד יכול להכין
עוגיות טחינה ב- 10 דקות
חומוס ישראלי ביתי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
וופל תרד חלבון עם רוטב צזיקי קר
תוכן שיווקי
ממרח חומוס דלעת
תוכן שיווקי
מלפפון: יתרונות, סוגים וערך תזונתי
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם