| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט נבטים קל להכנה |
סלט נבטים קל להכנה
סלט נבטים נהדר וקל להכנה בתוספת גזר, סלרי (כרפס), חרדל ודבש, 102 קלוריות למנה, 69 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 13.05.2017
סלט קל וטעים
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 148 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הנבטים והירקות
- נבטים סיניים - חבילה (200 גרם)
- צנוברים - 2 כפות - סה"כ (28 גרם)קלויים
- גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)חתוכים לרצועות
- סלרי - כרפס - 5 גבעולים - סה"כ (225 גרם)קצוצים (עם העלים)
- הרוטב
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
- דבש - כפית (9 גרם)
- חרדל - כפית (7 גרם)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לבחוש את שמן הזית ומיץ הלימון עם שאר התבלינים בצנצנת.
- 2 לערבב את הנבטים עם הצנוברים ושאר הירקות, להעביר לכלי הגשה
- סמוך לשעת הארוחה ולמזוג את הרוטב על הנבטים.
- 3 לערבב היטב ולהגיש.
- 4 בתיאבון
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 102 | 69 |
| חלבונים (גרם) | 2.77 | 1.87 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.58 | 3.1 |
| שומנים (גרם) | 6.62 | 4.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.87 | 0.59 |
| נתרן (מ"ג) | 276.79 | 187.53 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.63 | 1.78 |
| מים (גרם) | 87 | 58.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 397.34 | 269.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.07 | 0.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.61 | 0.41 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.65 | 17.38 |
| ויטמין C (מ"ג) | 5.3 | 3.59 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 19.31 | 13.08 |
| סידן (מ"ג) | 33.71 | 22.84 |
| ברזל (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.74 | 7.28 |
| זרחן (מ"ג) | 27.35 | 18.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 269.54 | 182.62 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.61 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 נשנושים לילדים ליד הכריך לבית הספר
העוגות הכי שוות שכל אחד יכול להכין
עוגיות טחינה ב- 10 דקות
חומוס ישראלי ביתי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
וופל תרד חלבון עם רוטב צזיקי קר
תוכן שיווקי
ממרח חומוס דלעת
תוכן שיווקי
מלפפון: יתרונות, סוגים וערך תזונתי
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם