| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב ברוטב סויה, סילאן ושומשום קלוי |
סלט כרוב ברוטב סויה, סילאן ושומשום קלוי
סלט טעים עם כרוב חתוך לרצועות ושומשום בתיבול רוטב סויה וסילאן תמרים - הסלט המושלם לארוחת השישי, 247 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 17.12.2017
סלט כרוב טעים וקל להכנה
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 311 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לפזר את המלח על הכרוב, לערבב היטב ולהניח בצד.
- 2 לקלות את השומשום עד להזהבה במחבת יבשה, לערבב מדי פעם ולקרר.
- 3 לערבב את מצרכי הרוטב היטב בנפרד.
- 4 למזוג את הרוטב על הכרוב, לערבב היטב ולהניח בצד כשעה לספיגת הטעמים.
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה לא כולל את זמן ספיגת הטעמים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 247 | 79 |
| חלבונים (גרם) | 6.07 | 1.95 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 20.31 | 6.54 |
| שומנים (גרם) | 12.45 | 4.01 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.08 | 0.35 |
| נתרן (מ"ג) | 810.94 | 261.03 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.41 | 2.39 |
| מים (גרם) | 236.49 | 76.12 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.83 | 4.13 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.83 | 0.59 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.6 | 0.19 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.54 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 110.3 | 35.5 |
| ויטמין C (מ"ג) | 93.88 | 30.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 194.94 | 62.75 |
| סידן (מ"ג) | 247.58 | 79.69 |
| ברזל (מ"ג) | 1.21 | 0.39 |
| מגנזיום (מ"ג) | 30.79 | 9.91 |
| זרחן (מ"ג) | 66.69 | 21.47 |
| אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.15 |
| אשלגן (מ"ג) | 436.11 | 140.38 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.34 (0.42 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 נשנושים לילדים ליד הכריך לבית הספר
העוגות הכי שוות שכל אחד יכול להכין
עוגיות טחינה ב- 10 דקות
חומוס ישראלי ביתי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
וופל תרד חלבון עם רוטב צזיקי קר
תוכן שיווקי
ממרח חומוס דלעת
תוכן שיווקי
מלפפון: יתרונות, סוגים וערך תזונתי
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם