שלום,
אניבן 25 גובהה 170 שוקל 63
אני אוכל על פי התפריט שאני המפורט כבר קרוב ל4 חודשים ומתאמן 5 פעמים בשבוע(3 משקולות 2 אומנות לחימה)
רציתי לדעת אם התפריט אכן מתאים לי לכמות האימונים?
בנוסף לתפריט התחלתי להשתמש בשייק חלבונים אחרי אימוני כוח דעתכם בנושא?
קישור לתפריט(נבנה באתר):
http://www.foodsdictionary.co.il/calcul ... ories.php#תודה מראש!