|
מתכונים (5,819)
|
בכל האתר

מחשבון דופק מטרה לאימון

מחשבון דופק מטרה הינו מחשבון שעוזר לך לחשב את קצב פעימות הלב האידיאלי (דופק) עבורך בזמן פעילות גופנית. ניטור עוצמת האימון היא הדרך הטובה ביותר כדי להפיק את המקסימום מהאימון. שהייה בתוך הטווח שיתקבל במחשבון (מספר פעימות לדקה), יבטיח הפקת המרב מפעילות גופנית.

כמה קלוריות שרפתם היום? כנסו למחשבון שריפת קלוריות »
מחשבון דופק מטרה
דופק במנוחה:
יש למדוד דופק במנוחה
מין: זכר   נקבה
גיל:
אחוז מאמץ באימון:
דופק מטרה:
0

במחשבון זה נעשה שימוש בנוסחת קרבונן. הנוסחה לחישוב דופק המטרה הינה אחוזי מאמץ רצויים כפול עתודת דופק פלוס דופק במנוחה. להרחבה אודות דופק מטרה באימון.

כאשר הערך של אחוזי המאמץ הרצויים נע בין:

  • 0.5 עד 0.6: מתאמן מתחיל - רמת מאמץ נמוכה.
  • 0.6 עד 0.75: מתאמן עם נסיון של כמה חודשים או מבוגר - רמת מאמץ בינונית.
  • 0.75 עד 0.85: מתאמן מנוסה מאוד - רמת מאמץ גבוהה.
  • 0.85 עד 0.9: ספורטאים/אצנים - רמת מאמץ גבוהה מאד.

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
 
הרשם לאתר וקבל עדכונים ישירות לדוא"ל שלך!
 

בניית תפריט תזונה

משתמש רשום יכול לבנות לעצמו תפריט תזונה אישי...
לבניית תפריט תזונה »
שלח לחבר עמוד זה
אל (דוא"ל)מאת (דוא"ל)
יש להפריד כתובות דוא"ל בפסיק
  שלח עותק לדוא"ל שלי
תוכן ההודעה
532 קלוריות
מנה קלה עם טוויסט
פסטה בולונז זריזה עם כתף בקר מעושן - הקליקו למתכון!