הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
בכדי להוריד אחוזי שומן יש לשלב פעילות גופנית על בסיס יומיומי ותזונה נכונה. חשוב שהתפריט יותאם לך באופן אישי בהתייחס לנתוניך ולהעדפותייך. אחוזי השומן ירדו כאשר מאזן האנרגיה היומי שלך יהיה שלילי-כמות הקלוריות הנאכלות תהיה קטנה מכמות הקלוריות שגופך מבזבז. פרקטית זה אומר, לצמצם כמויות נאכלות(יש להתייעץ עם איש מקצוע!) ולהעלות את מידת הפעילות היומית, כמובן בצורה בריאה ומבוקרת. שיהיה בהצלחה, אורלי וייסיד - דיאטנית קלינית
Re: הורדת אחוזי שומן
15:08 ,27.01.2012
ענברי
אם מאזן הקלוריות שלילי אבל מורכב ממזונות עתירי שומן, עדיין אחוזי השומן בגוף יירדו? או שבשביל להוריד חייבים לאכול מזון דל שומן? תודה!
לכל אמת עמוקה יש אמת הפוכה עמוקה לא פחות
Re: הורדת אחוזי שומן
15:08 ,28.01.2012
אורלי וייסיד
היי ענברי,
אחוזי השומן בגוף ירדו כאשר הכנסת הקלוריות תהיה קטנה מהוצאת הקלוריות - מאזן קלורי שלילי(כפי שציינת), מומלץ לשלב פעילות גופנית אירובית, ולאכול בצורה מאוזנת בכדי למנוע פגיעה במסת הגוף הרזה.ממליצה לך להקפיד על תפריט מאוזן כ- 50%-60% פחמימות כ- 20% חלבון ועד 30% שומן בכדי לספק לגוף את המרכיבים התזונתיים להם הוא זקוק. מומלץ להקפיד על אכילת שומן חד ורב בלתי רווי ולהמעיט במזונות עתירים בשומן רווי, שומן טראנס ובכולסטרול. במקביל כדאי לעלות את מסת השריר על ידי פעילות גופנית אנאירובית- תרגילי כוח, עיצוב וחיזוק שרירים.
שיהיה בהצלחה, אורלי וייסיד - דיאטנית קלינית ומאמנת אישית