בוקר טוב, אני בן 25 בגובה 183 ס"מ, שוקל 104 ועל כ 12 אחוזי שומן, ברצוני לרדת עוד אבל עקב ריבוי דיאטות מרגיש תקוע. האם זה הגיוני שאני צריך לאכול כ 3500+ קלוריות בתקופת החיטוב שלי? מה היתם מציעים לי על מנת לצאת מהתקופה התקועה הזאת. אני מתאמן פעמיים ביום שעה אירובי בבוקר ואימון כוח בערב. תודה
|