שלום,
בניתי לעצמי תפריט תזונה באתר, ואני אשמח לביקורת ממכם על מה לשפר/לשנות.
ניסיתי עד כמה שאני יכול להשלים את כל הויטמינים שהיה כתוב שאני צריך.
אני עושה ריצות 3-4 פעמים בשבוע (300-400 קלוריות כל ריצה).
המטרה שלי היא הרזיה.
זאת הפעם הראשונה שאני בונה תפריט, אז אני בטוח שאפשר להשיג תפריט טוב יותר:
http://s17.postimage.org/ehxuk08un/image.jpg
תודה רבה לכל מי שמוכן לעזור