הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
עזרה בבנית תפריט טבעוני
22:03 ,10.05.2013
ettyescappa
שלום אני צריכה עזרה בבנית תפריט טבעוני, לא מאכלים שיש בהם יותר מידי התעסקות משהו שאפשר להכין פעמים בשבוע למהלך כל השבוע תודה רבה אני 157 שוקלת 73 קג
תפריט טבעוני שאינו כולל לא רק מוצרי בשר ודגים ,אלה גם לא מוצרי חלב וביצים צריך לכלול בתוכו מקורות חלבון חליפים מהצומח כמו קטניות טופו ס מעט מוצרי סויה לא מעובדים ו סייטן יחד עם דגנים מלאים ירקות בכל הצבעים ושלוב של אגוזים שרדים טחינה מלאה במינונים הנכונים בהתאם למצב המשקלי. מומלץ גם לקחת B12 . צריך מאד להזהר מלנהל תפריט כזה שיכלול רק פחממות כמו לחם אורז פסטה וכו כי אז יוצרו חוסרים רבים. אורח חיים טבעוני אך בריא ומאוזן בהחלט דורש הרבה יותר השקעה תכנון ,והתארגנות עם קניות נכונות ובישולים נכונים. חלק מהמזונות הם גם כאלה שלא ניתן להחזיק אותם יותרר מיומים שלושה . ממליצה מאד להעזר באיש מקצוע דיאטן/ דיאטנית קליני/ ת כדי להמנע מנזקים לבריאות. רק לפני כמה זמן קראתי על מוות של תנוק שינק מאמא טבעונית . זה לא צחוק בענין הזה אפשר להיות טבעונים בריאים אך חיבים לעשות זאת לפחות בהתחלה בליווי מתאים. בהצלחה