שלום,
שמחה בשבילך שחזרת להתאמן, במידה ותשלב גם אכילה נכונה המתאימה לך - עלית על הגל.
אין טעם להתחיל איזשהו תהליך קיצוני היות שסופו של כל תהליך קיצוני ידוע מראש - חזרה לנקודת ההתחלה ואפילו גרוע יותר.
אתה מספר שעלית במשקלך במשך 3-4 שנים,קח בחשבון שללמוד לחיות אורח חיים בריא לוקח זמן והשקעה.
עכשיו הגיע הזמן להתחיל לאכול מסודר ומגוון לאורך היום, להקפיד לשלב ירקות בארוחות, לצמצם את כמות המתוקים, להפחית שומן רווי, להקפיד לאכול ארוחות מלאות ומשביעות - וחשוב ביותר לשים לב לכמויות.
בלינק הזה
viewtopic.php?f=47&t=1083תקבל מידע נוסף.
שיהיה בכיף ובהצלחה!!!