נופר שלום,
חסרים לי נתונים בנוגע לגובה שלך, אם שמרת בעבר לאורך זמן על משקל של חמישים ק"ג ואיך את אוכלת
אך אנסה לכוון אותך מעט.
דבר ראשון אם את גבוהה מ- 1.58מ' לא תוכלי לרדת 8 ק"ג בלי לפגוע בגוף ובבריאותך.
מבחינת אכילה, הדרך המהירה והקלה ביותר לרדת במשקל היא:
1. להתחיל עם ארוחת בוקר מאוזנת המכילה - חלבון פחמימה וירק - בכמות שמספקת אותך לכ-3 שעות.
2. לאכול ארוחה חמה בצהריים - המכילה מנה בשרית/דג, תוספת פחמימה ככוס, וירק חי או מבושל
3. לאכול גם ארוחת ערב מסודר מחלבון פחמימה וירק ו1-2 ארוחות ביניים רק אם את רעבה.
אך הדבר הכי חשוב - הכמויות - להתחיל לאכול רק אם את רעבה פיסית אפילו מעט
ולעצור את הארוחה - רק כשאת שבעה בדיוק במידה הנכונה, לא שחסר לך ולא שאת מעט כבדה.
לגוף יש מערך הורמונלי שלם שמווסת את הכמויות שלו.
בהצלחה!
בנוסף, אני ממליצה לך להרשם לסדרת הסרטונים להרזיה ללא דיאטה בכתובת:
www.daa-haguf.co.il/landing/lp2