אני כבר חודשיים עברתי לאורח חיים בריא. ומאוד נהנית מהתוצאות.
התפריט מבוסס על דיאטת הלחם של אולגה רז (6-8 פרוסות לחם קל ליום) מגוון בירקות, הוספתי 2 כפיות זרעי צ'יה ביום, כף שמן זית בבוקר על קיבה ריקה, מאוד אוהבת מתוק = אז אני לא מוותרת על ממרח חלבה שעשוי מכף טחינה וכף סילאן...
הכריכים שאני מכינה לעבודה עם פרוסת גבינה צהובה 9% / חומוס או גבינה 5%.
אני רגישה ללקטוז ולכן ממעיטה במוצרי חלב.
לא אוהבת בשר וממעטת לאכול עוף או דגים.
מוסיפה לפעמים 8 שקדים/ 5 אגוזי המלך לתפריט היומי.
השאלה שלי - האם אני בסדר ? אני לא מרגישה רעבה, אבל אולי חסר משהו חשוב בתפריט היומי...
היום אני שוקלת 57 (ירדתי מ- 62) - וגובהי 155 ... מרגישה מעולה. לא מרגישה רעבה בכלל. אבל אולי צריכה להוסיף משהו "איכותי יותר" לתפריט.
אשמח לחוות דעתך המקצועית.