יש לי בעיה. אני בת 29 , 1.57 ושוקלת 65 ק"ג. אני מאוד מעוניינת לרדת במשקל ולאחרונה הבנתי שממש לא בריא לי מוצרי חלב , עדיף פחות סויה ורצוי להמעיט עד כמה שניתן שפחמימות וסוכרים.. אין לי מושג איך אני מרכיבה תפריט שתואם סדר יום עמוס של עבודה, חדר כושר בצהריים, החזרת ילדים מהגנים ועד הערב..וגם משלבת אותו בדיאטה ואני ממש זקוקה לעזרה.. לא מכירה מספיק אפשריות תזונה, בטח שלא פרקרטיות.. אשמח לעצות/מתכונים/תפריטים לדוגמה.. תודה!!!
|