היי לורן,
זה גם תלוי מתי את רצה. אם זה בבוקר אז עדיף לא משהו כבד. את יכולה לאכול איזה חטיף או בננה למשל. כמובן לא ממש לפני ריצה, רבע שעה לפני.
אני אישית מעדיפה לרוץ בערב. פחות חם וגם הילדים כבר במיטה. בבוקר זה טירוף בשבילי עם הילדים ועבודה, למרות שזה בטוח יותר כייף!
בערב עדיף שהזמן בין הריצה לארוכה האחרונה יהיה כמה שיותר. אני עושה מרווח של שעתיים ואז הרבה יותר לק לרוץ. ראיתי באתר justaboueat מלא רעיונות לארוחות לפני אימון וכל מיני טיפים בנושא.
שיהיה לך בהצלה בריצות
ריטה