שלום, אכילה לילית בדרך כלל נובעת או מסיבות פיזיולוגיות 1. התעוררות מרעב כי לאורך היום הגוף לא קיבל מספיק אנרגיה/אוכל. 2. בעיות שינה - התעוררויות בלילה וקושי לחזור לישון. או מסיבות רגשיות - לדוגמא אנשים רבים מתביישים לאכול ליד המשפחה ומרגישים בנוח יותר לאכול כשכולם ישנים או שיש מזונות שאנחנו לא מרשים לעצמנו לאכול לאורך היום אבל בלילה כן כמו חטיפים / שוקולדים.
כדי לדעת אם זה בעייתי או לא את צריכה לשאול את עצמך אם זה מפריע לך בצורה כלשהי : 1. אם זה גורם לך לעלות במשקל? 2. אם זה גורם לך להיות עייפה לאורך היום? 3. אם זה מפריע לך לדימוי העצמי וכדומה.
אם זה לא מפריע לך, אין סיבה לשנות. אך אם כן אני ממליצה לך: 1. לבדוק מה מעיר אותך - רעב? סיוט? רעש? חרדה? כך יהיה לך קל יותר לאבחן ולטפל כי במצב תקין אין סיבה שנקום באמצע הלילה, המצב התקין הוא לישון ברצף. 2. לבדוק - מדוע את קמה מהמיטה כשאת מתעוררת? מה יקרה אם פשוט תשארי במיטה? 3. אם את לא יודעת מדוע את מתעוררת שווה לפנות למעבדת שינה 4. שווה לפנות לדיאטנית קלינית מומחית להפרעות אכילה שתאבחן אם את אוכלת מספיק לאורך היום.
מקווה שעניתי לך,
אם את מתגוררת באיזור המרכז, אשמח לתאם איתך פגישה ולעזור בצורה מסודרת יותר.
בהצלחה!
אורנית יונה דיאטנית קלינית מנהלת הקליניקה "דעת הגוף" להרזיה ללא דיאטה וטיפול בהפרעות אכילה. 054-4308211
|