אליסה שלום,
אין ספק שרמת קורטיזול גבוהה מביאה לעליה במשקל או היעדר ירידה
וגם לרמות סוכר ושומנים גבוהים בדם.
ההמלצות הן להורדת הסטרס ואז יש לגוף תקופת הסתגלות, כלומר לוקח זמן מסיום הסטרס עד ירידת הקורטיזול.
אני כן ממליצה לך,
1. לבצע פעילות גופנית מתונה וסדירה - משהו שתהני ממנו ולא יאמץ מידי.
2. לפנות למדיטציה, יוגה או פעילויות נוספות המפיגות סטרס.
3. לאכול פחמימה (בכמות מתונה כשל פרוסה עד1 של לחם, 4-6 כפות תוספת וכו') רק עם חלבון מהחי וירק כל מספר שעות, כך הגוף יביא שלמרות הסטרס הוא מקבל אנרגיה זמינה ויהיה לך קל יותר לשלוט בחשקים לא מוסברים, להפחית את הסטרס הגופני ולשמור על משקל תקין יותר.
4. לישון!!! שינה היא קריטית בהורדת קורטיזול, חשוב לישון בכל מחיר 8 שעות בלילה.
5. לשתות מים ונוזלים - גם התייבשות מכניסה את הגוף לסטרס בייחוד בקיץ.
בהצלחה!
אורנית יונה
דיאטנית קלינית
להרזיה ללא דיאטה
לפגישת הכרות חינם - 054-4308211
לסרטוני טיפים להרזייה ללא דיאטה הרשמו -
www.daat-haguf.co.il/landing/lp2