איילת שלום,
על מנת לשמוע על משקל תקין, חשוב להתחיל לאכול רק כשרעבים וגג כל 4 שעות.
בנוסף, חשוב שלפחות ב- 3 ארוחות יהיה לנו גם חלבון (משהו מהחי) גם פחמימה וגם ירק. את השומן ניתן להוסיף, אך לא חובה כי לרוב הוא כבר נמצא במזונות עצמם.
חשוב לעצור כשמספיק לך ולא לצאת כבדה.
מעבר לכך, משקל של 45 ק"ג הוא תת משקל ביחס לגובה שלך ועלול לגרום לעייפות, חולשה, בעיות ריכוז וגם בעיות פוריות.
המשקל המינימלי המומלץ לך לפי גיל וגובה והוא 50 ק"ג, כל משקל נמוך מזה הוא בגדר תת משקל.
הייתי ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע ולברר אם אין בעיה של דימוי גוף.
אם יש לך שאלות את מוזמנת לפנות אליי.
אורנית יונה,
דיאטנית קלינית
מנהלת "דעת הגוף"
www.daat-haguf.co.ilלקבלת סרטונים להרזייה ללא דיאטה -
www.daat-haguf.co.il/landing/lp2054-4308211