סנדרה הי,
אני שומעת את התסכול שלך, כדי להוריד את כמות הפחמימות צריך להבין מה את יכולה לאכול במקום.
הייתי מציעה לך לקחת דף לבן, לחלק אותו ל4 ולכתוב רשימה של מזונות שאת מסוגלת לאכול בכל קבוצת מזון:
אילו חלבונים - (שחשוב שיהיו בכל ארוחה וגם יתנו שובע לטווח ארוך)
אילו ירקות (גם אם מעט או מבושלים, מה שקל לך יותר לעיכול)
אילו שומנים - (שרצוי להפחית אם יש רפלוקס כי זה מגביר הפרשת חומצה ועיכול ממושך)
ואילו פחמימות
הייתי מציעה לך להרכיב ארוחות המכילות חלבון פחמימה וירק בכמויות שאת יכולה לעכל בקלות
לשבת בסוף הארוחה ולא ישר לרוץ כדי לאפשר עיכול יעיל וגם שובע אפקטיבי.
אני ממליצה לך להכנס ולהירשם לסרטונים לירידה במשקל ללא דיאטה בלינק -
http://daat-haguf.ravpage.co.il/facebookשם אני נותנת כלים להגברת השובע, להתמודדות עם אכילה רגשית
לשיפור דימוי הגוף ועוד כלים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר ולרדת בקלות במשקל.
אם את גרה באיזור המרכז, אשמח גם להזמין אותך לפגישת הכרות ללא תשלום
ולראות איך אפשר לעזור לך באופן אישי וללוות אותך בכל מה שאת עוברת.
אפשר ליצור איתי קשר בטלפון 054-4308211 או במייל.
בהצלחה!
אורנית יונה
דיאטנית קלינית B.Sc
מפתחת שיטת "דעת הגוף" לאיזון אכילה והרזיה ללא דיאטה
"שינוי אמיתי יושג כשנהפוך את האכילה ממכשול
להנאה בריאה ומספקת!"
לשליחת מייל:
info@daat-haguf.co.ilהקליניקה פועלת בימים א'-ה' בין השעות 8:00-21:00
לקביעת פגישת היכרות ללא תשלום - 054-4308211