|
מתכונים (5,863)
|
בכל האתר

אומגה 9

אומגה 9 כוללת בתוכה חומצות שומן חד בלתי רוויות (חומצת שומן אולאית). חומצת השומן האולאית מהווה מרכיב עיקרי בשמן הזית. לאומגה 9 ישנן תכונות חיוניות רבות לגוף האדם. בנוסף, גוף האדם מסוגל לייצר את חומצות השומן מקבוצת אומגה 9, לעומת אומגה 3 ואומגה 6.

יתרונות ותפקידים

  1. אומגה 9 מפחית את רמת הכולסטרול בדם ומעלה את רמת "הכולסטרול הטוב".
  2. חיוני להורדת לחץ דם גבוה.
  3. חיוני לתיפקוד תקין של הלב, כלי הדם ומערכת העיכול.
  4. מסייע בהפחתת הסיכון לטרשת עורקים.
  5. מסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
  6. אומגה 9 מועיל בחיזוק מערכת החיסון.

מוצרים המכילים הכי הרבה אומגה 9

  1. שמן אגוזי לוז
  2. שמן זית
  3. שמן שקדים
  4. שמן אבוקדו
  5. OiliO - קנולה אקסטרה של שופרסל
  6. שמן קנולה
  7. שמן גוגואים
  8. שומן אווז
  9. שמן עץ התה
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר

מקורות טובים

מצוי בעיקר בשמן זית, שמן קנביס, שמן קנולה, שקדים, אבוקדו.

הערות מיוחדות

  1. שמן זית הינו דבר הבריא מאוד לגופנו. כמו כן, ישנה אפשרות אף לטגן עימו מאכלים (בריא יותר משמן רגיל).
  2. אומגה 9 עשוי לסייע במניעת סרטן.
  3. כשרמת הצריכה בשמן זית הינה גבוהה, פוחתים הסיכויים למחלות לב ולרמת כולסטרול גבוהה בדם.
19.15 גרם אומגה 9
אגוזי קשיו בהכנה ביתית
אגוזי קשיו בקלייה ביתית בתנור עם מלח
19.15 גרם אומגה 9 עבור 100 גרם
למתכון »
16.8 גרם אומגה 9
בוטנים קלויים
בוטנים קלויים עם מלח
16.8 גרם אומגה 9 עבור 100 גרם
למתכון »
 
הרשם לאתר וקבל עדכונים ישירות לדוא"ל שלך!
 

צריכת קלוריות

מהי כמות הקלוריות לה אתם זקוקים ביום?
כנסו למחשבון »

קישורים חיצוניים

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שלח לחבר עמוד זה
אל (דוא"ל)מאת (דוא"ל)
יש להפריד כתובות דוא"ל בפסיק
  שלח עותק לדוא"ל שלי
תוכן ההודעה
217 קלוריות
עוגת תפוזים אוורירית
עוגת התפוזים הכי טעימה שתכינו - הקליקו למתכון המלא!