גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | ספורט וכושר גופני | » | ריצה ממרפקת: האם היא קיימת? |
ענף הריצה כובש את כולם כפי שמראים מחקרים בעולם. מרבים לכתוב בספורט נגיש: על פניו כל אחד עם ציוד בסיסי של נעלי ריצה וביגוד מתאים יכול לצאת החוצה ופשוט להתחיל לרוץ: ברחוב, בפארק ועל חוף הים.
ד"ר איתי זיו, ph.D בתחום אימון ומנהל ספורט, 04.03.2018
שימו לב כיצד אתם רצים
החיים הם מירוץבסופי השבוע חופי הים בכל עונות השנה הפכו להיות מלאים ברצים אפילו הרבה יותר - ממתרחצים. חוף הים עומד לרשות הרצים כמעט בכל ימות השנה. החיבה לריצה על קו החוף הפכה להיות כל כך פופולרית, עד כי לעיתים ניתן להבחין ממש בפקקי תנועה בדרך אל החופים בשעות הבוקר המוקדמות וגם מצוקת חניה וזאת לצד צבעוניות יוצאת דופן המאפיינת רצים בודדים או קבוצות ריצה. נוצרה תרבות שלמה סביב הריצה הכוללת טקסים לפני ריצה ולאחריה. המרכיב החברתי הפך מרכזי ולצידה של הריצה - הנאה רבה, אשר ידוע שהיא העומדת בבסיס כל הנעה. האם ריצה היא פעילות מהנה?לצד הנהנים והרצים בחדווה ישנם כמובן את אלה שעבורם הריצה היא עבודה. התרבות בה אנו חיים נוטה להישגיות ומעודדת הצטיינות. ישנם אנשים אשר הגבול בין הישגיות ותחרותיות אצלם מטושטש: אצל אנשים אלה גם בפעילות שהינה בגדר תחביב חשוב ההישג, חשוב המיקום, חשוב להשוות עצמך לאחרים וחשוב להגיע ראשון. שאם לא כן, אפילו ריצת בוקר חברתית, יכולה להפוך לחוויה שלילית, מתסכלת ואפילו לעורר תחושת כישלון ותסכול. וכמובן שבכל מקום בו יש תחרותיות ישנה גם תחרותיות יתר: לעיתים קרובות אנשים אשר חווים תחושת ערך עצמית נמוכה או אשר הערך והדימוי העצמי שלהם תלוי באחרים, יעשו כל אשר ביכולתם על מנת להמנע מתחושה זו בכל תחום עיסוק מקצועי או חובבני, גם במחיר פגיעה באחרים. כך למשל, ריצה "ממפרקת" אשר כשמה כן היא - ריצה תוך שמירה על הקצב של האצן וצרכיו תוך פינוי וסלילת הדרך גם במובן הפיסי של המילה: לפנות אנשים מהדרך מבלי להתחשב בתנאי הסביבה או בסובבים. הדבר שכיח עוד יותר אצל אלה שהינם תחרותיים ומנסים מדי תחרות להשתפר מבחינת התוצאה האישית שלהם ויהי מה. הדבר בעייתי עוד יותר כשמדובר על קבוצה של רצים. לקריאה נוספת: האם אתם נמנים בין הרצים הממרפקים?הריצה הממרפקת נראית גם בענפים נוספים. הדבר קורה גם בתחומי אימון אחרים כמו אימון בחדר הכושר ועוד: המתאמנים התחרותיים חדורי המטרה וההישגיות יעשו הכל על מנת להשיג מכשיר פנוי או קודם כל להתאמן בעצמם ולאחר מכן לאפשר לאחרים לעשות זאת. מכאן החיבור ל"סצנת הריצה": בסופי השבוע בהם החופים שוקקים, בולטים הרצים הממרפקים, אלה אשר גם כאשר מתקרבת אליהם קבוצה של רצים או הולכים, ימשיכו לרוץ בקצב שקבעו לעצמם תוך שהם דוחפים, ממרפקים, צועקים ואפילו לעיתים מקללים את העומדים בדרכם, לשיטתם. מעבר לסכנה העורבת לפתחם של העומדים בדרך, הרי שגם האצן עצמו נמצא בסכנה היות והוא מבצע תנועות שאינן קשורות לספורט, טונוס השרירים עולה בשל העצבים ומכאן סכנות לפציעה עצמית מעבר לפגיעה באחרים. הדבר קורה גם במירוצים מסוגים שונים, כך שבהחלט מדובר בסיכון מבחינה בטיחותית, מכיוון שרצים מאות, או אף אלפי אנשים וכל מעידה או נפילה עלולה להיות כרוכה בפגיעה גופנית. עד כדי כך הדבר שכיח שבמירוצים השונים ישנם סדרנים ואנשי אבטחה הפזורים במקומות בהם ישנו ריכוז גדול של רצים. נציין גם שבריצה בערים, לצורך העניין, יש גם מסלולי אופניים לצד מסלולי הריצה מה שמסבך עוד את העניין מכיוון שמדובר על מסלולים צרים המיועדים לריצה ואז אפילו רצים 'נדחפים' למסלולי האופניים - דבר בעייתי ביותר מבחינה בטיחותית וגם יוצר פקקים במסלולי הריצה עצמם. קבוצות ריצהללא ספק מדובר בתופעה שרק הולכת וגוברת בשנים האחרונות ונמצאת במגמת עלייה. ישנן אלפי קבוצות בישראל בהן רצים עשרות אלפי רצים בכל הגילאים. כך, שבריצה בקבוצה תופעת המרפקנות שכיחה הרבה פחות מן הסתם - למעט מקרים בהם מדובר על מירוצים מסוגים שונים בהם משתתפים אלפים (או עשרות אלפים) של רצים. אלמנט זה מעלה את שכיחות התופעה, למרבה הצער. לסיכוםריצה היא ספורט אהוב ביותר, היא מועדפת על אנשים רבים, אך יש לא מעט אשר רואים בה סוג של עול וחובה שצריך לבצע. בין אוהבי הריצה, נמנים המרפקנים, אשר ישימו למטרה את הצלחתם ולעיתים יקשו על הסובבים אותם במטרה להגיע להישג שהציבו לעצמם. הכותבים הם דגנית גלסמן, פסיכולוגית חינוכית מומחית ופסיכולוגית ספורט, וד"ר איתי זיו (Ph.D), עוסק מזה שנים בתחום הפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר. אל האתר של איתי: www.itaiziv.co.il |