להלן 10 עצות תזונתיות שיסייעו לעבור את החג באותו משקל בו התחלנו אותו:
- אכלתם יותר מדי בליל הסדר? לא נורא, מחר תאכלו פחות. זיכרו כי תמיד אפשר לקזז בתפריט של היום למחרת, להסתפק בירקות, פירות, שתייה מרובה – ללא קלוריות ומנת חלבונים.
- שתיתם יותר מידי יין ומיצים? זה הזמן לעבור למים או סודה - יש מספיק קלוריות בארוחות החג.
- האנשים מתחלקים לשניים: אוהבי מצות ושונאי מצות. אם אתם מהסוג הראשון, זיכרו: 1 מצה שווה ל- 2 פרוסות לחם או 4 פרוסות לחם קל, ומשביעה הרבה פחות.
- ישנן 6 ארוחות חג משפחתיות השבוע (כולל שישי - שבת). לא חייבים לחגוג באכילה בכולם. כדאי להסתפק בארוחות קלות יותר בהמשך החג.
- מאכלים מטוגנים הם ממאפייני החג. זיכרו שטיגון מזון משלש את הקלוריות שלו. בכל הזדמנות כדאי לבחור מזון לא מטוגן או לטגן בתרסיס שמן.
- עזרה למארחים היא תרומה חשובה בכל עת. בחג, היא תחסוך לכם קלוריות רבות של נשנוש. אחרי כל מנה, מומלץ לקום לפנות את השולחן ולעזור למארחים.
- אתם בחופשה? עובדים פחות? כדאי לנצל את הזמן הפנוי להליכה, ריצה וכל פעילות ספורטיבית אחרת.
- מנות אחרונות וקינוחים? הסתכלו היטב, ובחרו את האחת והיחידה הטעימה ביותר. רק אחת!
- שתייה מרובה במהלך הארוחה מקטינה את המקום הפנוי בקיבה, ואז אוכלים פחות. שתו לפחות 4 כוסות בארוחה (לא יין) - מומלץ לשתות מים, סודה ומשקאות דיאט.
- פסח, מסורת, מאכלי חג, נוסטלגיה... אל תימנעו לחלוטין ממאכלים המדברים לליבכם (וקיבתכם). השתדלו לאכול במידה ובמחשבה.
|
|
לסיכום, שתייה מרובה, אכילה במחשבה וטעימה קטנה מהאוכל הקרוב לליבכם, יעזרו מאוד במלאכת השמירה על משקלכם. |
|
חג שמח, נעים, "קל" וטעים. |
|
|
|
דיאטה בפסח
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.