בואו נראה כמה דוגמאות:
אני מבוגר מדי כדי להתחיל לעשות שינויים באורח החיים שלי
ובכן, "מעולם זה לא מאוחר מדי להתחיל" זו לא קלישאה אלא האמת לאמיתה. ההשפעה של שינוי אורח החיים נותנת את אותותיה בכל גיל ובכל גיל ניתן להנות מהיתרונות של תזונה בריאה וראיית עולם חיובית. אפשר למצא דרכים לשיפור אורח החיים בכל גיל. גם אחרי גיל 60 אפשר לשפר את התחושה הכללית, את הכושר הגופני, את הגמישות הפיזית ולהפחית בכמות התרופות.
אני עייף מדי
שינוי אורח חיים דורש אנרגיה. יש פה למעשה מעגל קסמים. אורח חיים בריא תורם לחיוניות ומשפר מצבי עייפות, אולם עייפות פיזית ורגשית פוגעת במוטיבציה לעשות שינוי. יחד עם זאת חשוב להבין שאימוץ הרגלים בריאים, אפילו מאוד קטנים כגון הליכה מתונה וקצרה, משפיע באופן דרמטי על האנרגיה והמוטיבציה. החדשות הטובות הן שכאן מעגל הקסמים הוא דווקא חיובי. ככל שתעשו יותר, כמות האנרגיה וגובה המוטיבציה ילכו ויעלו ויתנו לכם את הכוח להמשיך ולהתמיד.
אין לי מוטיבציה
כל אדם מונע באופן אחר. ישנם אנשים המצליחים לגייס כוחות פנימיים לצורך שינוי, ישנם אנשים שיעשו זאת אחרי משבר, אך ישנם גם אלה שלא מצליחים למרות הרצון העז למצוא בעצמם את הכוח שיניע אותם לפעולה. חשוב להבין שלא ניתן להכריח אדם לעשות שינוי ללא אותם כוחות פנימיים. פעולות שכנוע לא יעשו כאן את העבודה והתהליך נועד לכישלון. הדרך הטובה ביותר להתחבר למקום הזה ולגייס את האנרגיות הדרושות לשינוי היא לנסות להיזכר בתקופות טובות שלנו, בתקופות בהן הרגשנו טוב עם עצמנו, בתקופות בהן הרגשנו תחושת סיפוק והצלחה אפילו ממשהו פעוט. לנסות להיזכר מה עבד עבורנו בתקופה ההיא ולנסות להתחבר להרגשה של הרצון להרגיש כך שוב.
אוכל בריא הוא יקר
זהו התירוץ המופרך ביותר. כן, אוכל אורגני הוא יותר יקר, מזונות מלאים הם יותר יקרים וגם מנוי לחדר כושר הוא לא זול. אבל כמה עולים ממתקים? משקאות ממותקים? מאכלים קפואים מוכנים? מזון מהיר? עוגות? מאפים? חישוב קצר מראה שסל המזונות הבריא זול יותר מסל המזונות הפחות בריאים וההוצאה לנפש על מזון יותר קטנה כאשר אוכלים בריא. אבל יותר חשוב מכך, מה עם עלות הרופאים? התרופות? הבדיקות? שעות העבודה שהולכות לאיבוד? ומה עם התחושה הפיזית הירודה? האם יש מחיר לתחושה פיזית טובה? לאורך זמן, אורח חיים בריא הוא זול הרבה יותר מאשר ההוצאות על טיפול במחלות וכמובן בואו לא נשכח את תוספת השנים, אריכות הימים ואיכות החיים שמעניק לנו אורח החיים הבריא.
אורח חיים בריא מחייב הליכה לחדר כושר ואני שונא ללכת לחדר כושר
יש אין סוף תירוצים וסיבות למה לא ללכת לחדר כושר. ובכן, מי אמר שפעילות גופנית חייבת להיות בחדר כושר? יש כל כך הרבה אפשרויות אחרות כגון הליכה בפארק לבד או בקבוצת הליכה, אופניים, אימונים פרטיים, שחייה, קבוצות ריצה, הליכון בבית, פעילות בעזרת תקליטוני DVD - ישנו מגוון גדול של פעילויות לכל תקציב ולכל סגנון. מומלץ למצוא את הדבר אליו הכי מתחברים וכך הסיכוי שנתמיד בו יהיה יותר גדול.
אני לא יודע איך להתחיל
אכן, יש בזה משהו. אנחנו מוצפים בכל כך הרבה מידע, בטלוויזיה, בעיתונות הכתובה והאלקטרונית, בפייסבוק, בתיבת המייל שלנו - כל כך הרבה שיטות, דעות, מחקרים, גישות. אפשר בהחלט להבין את מקור הבלבול והתסכול. ההצעה שלי היא לנסות למצוא את האדם או מקור המידע שאליו הכי מתחברים ולהתחיל משם. לא לקפוץ מדבר לדבר ולא להתפתות לשנות שיטה וגישה כל שבוע. לתת צ'אנס לגישה מסוימת ולאחר פרק זמן סביר לבחון ולבדוק עד כמה היא מתאימה. אין שיטה אחת שמתאימה לכולם ואין שיטה שהיא הנכונה ביותר. חשוב לזכור שגם אם מצאתם שיטה שאינה עובדת עבורכם אין זה אומר שהשיטה אינה טובה ו/או שאתם נכשלתם זה בסך הכל אומר שלמדתם מה לא נכון עבורכם ובפעם הבאה יהיה לכם יותר מידע וניסיון כדי לקחת החלטה טובה יותר.
בריאות ואורח חיים בריא אינם נושאים שמעניינים אותי
אמנם לא שמעתי את התירוץ הזה נאמר מפורשות אבל מכירה הרבה אנשים שאורח חייהם פשוט משקף את הגישה הזו - וזהו אחד הדברים הקשים ביותר להתמודד איתם. לצערי ישנם הרבה אנשים שנושא הבריאות מהם והלאה ולכן אם הנושא אינו מעניין אותם ברמה האינטלקטואלית, הם אינם משקיעים בו גם ברמה היומיומית. הבעיה היא שאין קשר בין הדברים. שמירת הבריאות חשובה גם עבור אנשים שאינם קוראים מאמרים על תזונה ושאינם מתעניינים בשיטות כאלו או אחרות המשפרות את הבריאות. מאוד קשה להניע אנשים שבריאות ואיכות חיים אינם מעסיקים אותם ולו באופן המינימאלי ביותר. כדי לקבל מוטיבציה לשינוי צריך קודם כל לרצות לחולל שינוי.
לסיכום
אני בטוחה שכל אחד מכם מכיר או חווה תירוצים נוספים וסיבות רבות למה לא לאמץ אורח חיים בריא. החוכמה היא לזהות את אותם תירוצים והתנגדויות ולמצוא את אותו ניצוץ ואת אותו קצה חוט שימשוך אותנו לשינוי וירתום כל אחד מאיתנו באופן שנכון לו ומתאים לו. להבין שהבריאות שלנו היא בידיים שלנו וזוהי האחריות שלנו לטפח אותה. להבין שנאורים ככל שנהיה, רוחניים ככל שנהיה, עדיין הגוף הפיזי הוא זה שנושא אותנו עד 120.
טל בן-דוד נטורופתית ND, אירידולוגית ורפלקסולוגית בכירה. בעלת קליניקה פרטית. מנחת סדנאות הרזייה. מרצה בארגונים, חברות וקבוצות פרטיות בנושאי תזונה ואורח חיים בריא.
טלפון: 052-2411233. מייל: tal@ofenbari.co.il. לאתר "באופן בריא" של טל בן-דוד לחצו כאן. לעמוד "באופן בריא" בפייסבוק לחצו כאן.
|