גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | גוף ונפש | » | חג החירות המחשבתית: אל תשפטו את עצמכם! |
חג פסח בפתח וכולו חגיגות של אוכל וסעודות בלתי נגמרות, וכמובן שכל כתבות התזונה דנות בכמות הקלוריות שתאכלו בארוחת החג ובהשפעה של המצות על מערכת העיכול. אז החלטתי הפעם לכתוב לכם משהו אחר - חג פסח במהותו האמיתית: חגיגה של חירות. ואיזו חירות עולה בדעתי? דווקא החירות מהרגלים ומחשבות שמזיקים לנו.
נטלי שמש, דיאטנית קלינית, M. Sc ,RD, 01.04.2014
שיפוט עצמי בסופו של דבר עשוי להוביל לתוצאה ההפוכה
מאילו הרגלים או מחשבות הייתם רוצים להשתחרר?לרבים מאיתנו יש הרגלים שהיינו רוצים לשנות, למשל להעלות במשקל, אכילה של ג'אנק פוד, הימנעות מפעילות גופנית, נשנוש מתוקים, עישון ועוד. בדרכנו לשנות את ההרגלים שלנו בחיים יש הרגלים קטנים שכדאי להתמקד בהם. הרגלים תזונתיים מכשילים יכולים לעמוד ביניכם לבין שינוי המשקל, הבריאות והגישה שלכם לעצמכם. נסו לבדוק עם עצמכם מאיזה הרגל או מחשבה הייתם רוצים להשתחרר. לדוגמא:
מה הייתם רוצים לשנות? מה מאפיין אתכם? אני מציעה לכם שבתור שלב התחלתי של שינוי הרגלים עבדו על ההרגל של שיפוט עצמי. שיפוט עצמי: האם הוא משרת אותך?רבים מאיתנו רגילים לשפוט את עצמנו ולהגיד לעצמנו שתמיד אנחנו יכולים להיות יותר - יותר יפים, יותר רזים, יותר חכמים, יותר שנונים, יותר עשירים, יותר מצליחים... ואף פעם לא מספיק. האם השיפוט העצמי הזה משרת אותנו? אנשים רבים חושבים שכן. לדוגמא, בתחום הדיאטות רבים מאמינים שכאשר הם שופטים את עצמם הם מונעים מעצמם להעלות במשקל כי כך הם מבקרים את עצמם, אבל מה קורה בפועל? במקרים רבים דווקא עולים במשקל ולא יורדים. עוד בנושא פסח: שיפוט עצמי: איך הוא שם לכם רגל?שיפוט עצמי מוביל לתחושות שליליות - אשמה, כעס, בושה, זלזול עצמי, חוסר בטחון, חוסר אמון עצמי, תחושה של קורבנות, ובסופו של דבר יכול להוביל לאכילה עודפת כחלק ממנגנון הפיצוי עם אוכל. פעמים רבות מנסים לווסת את התחושות השליליות על ידי אכילה של מזונות עתירי סוכר ושומן, מה שמוביל לעלייה במשקל. המסלול הזה מגביר את השיפוט העצמי ("למה עשיתי את זה? למה לא שלטתי בעצמי? אני חלש אופי!"), וחוזר חלילה. מספר טיפים לשחרור משיפוט עצמי
מאחלת לכם שתצליחו לשחרר את עצמכם משיפוט וביקורת עצמית ושתלמדו לקבל, לאהוב ולכבד את עצמכם. שיהיה לכולכם חג חירות שמח! בשבוע הבא: 10 טיפים לחג הפסח שיסייעו לכם לעבור אותו בלי להשמין. שלכם, נטלי שמש. להצטרפות אל דף הפייסבוק של נטלי לחצו כאן. |