גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | ספורט וכושר גופני | » | אימון במכון כושר | » | סקוואט: על חשיבות התרגיל ואיך מבצעים אותו נכון |
סקוואט הוא תרגיל הכוח הטוב ביותר לחיזוק הרגליים והגב התחתון, להגברת חילוף החומרים ולשריפת שומנים. אם מבחינת הבריאות וחיזוק הגוף ואם מבחינת ההשפעה על חילוף החומרים והגברת קצב שריפת הקלוריות של הגוף, תנועת הסקוואט (שפיפה) היא התנועה הבסיסית, החשובה והיעילה ביותר. למעשה מדובר בתנועה פשוטה הדומה להזדקפות מישיבה לעמידה ללא עזרת הידיים. זוהי תנועה טבעית, בסיסית ביותר לאורך כל האבולוציה שכמעט ונשכחה מחיי היומיום של רובנו החיים בעולם המערבי המודרני. מחסור בתנועה זו מתבטא בשרירי רגליים וגב תחתון חלשים - דבר המשפיע על היציבה ומוקרן למפרקי הגוף השונים בצורה של עיוותי יציבה, כאבים אורתופדיים וחולשה כללית של הגוף כולו.
ניר הדס, מומחה לכושר גופני ואורח חיים בריא, 21.05.2014
נשים מבצעות תרגיל סקוואט: תרגיל שתורם לנו רבות
למה תנועת הסקוואט כל כך חשובה?להלן מספר סיבות לכך שביצוע סקוואט בצורה נכונה חשוב לגוף שלנו:
רוצים לדעת איך עושים סקוואט בצורה נכונה וטובה?בהתייחסות לאחד ממרכיבי הכושר החיוניים, תנועת הסקוואט תהיה אחת מהראשונות במעלה אם לא הראשונה, ותהיה בסיס קבוע וחיוני בכל תוכנית אימון מקצועית. אתם מוזמנים לצפות בסרטון ההדגמה ולראות איך מבצעים את תנועת הסקוואט בצורה נכונה ולגלות עוד פרטים חשובים... אימון מהנה! הכותב והמדגים הוא ניר הדס, מומחה לכושר גופני. אל האתר של ניר, "טוב לי בגופי": www.tovlibegufi.co.il |