גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | בריאות | » | דיאטה | » | בדיקת משקל והרכב גוף |
מדדתם כבר את היקף המותניים שלכם?
זוהי כתבת המשך. לקריאת הכתבה הראשונה - הכל על מדד BMI. היקף מותןבמרוצת השנים, עם העלייה בשיעור ההשמנה, הופיעו מחקרים רבים שבדקו את אופיו של השומן בגוף. בניגוד למה שסברו בעבר, הסתבר שרקמת השומן אינה רקמה נייחת אלא רקמה פעילה מבחינה הורמונאלית ומטבולית, שמפרישה חומרים המשפיעים בצורה משמעותית על הגוף ועל הבריאות. דבר חשוב נוסף שהתגלה, הוא שיש הבדל באופי רקמת השומן המופיעה באזורי גוף שונים. שומן באזור הירכיים, שמאפיין יותר נשים, הינו שומן שאינו מזיק מבחינה בריאותית, אלא רק יכול להפריע מבחינה אסטטית או להעמיס על המפרקים וליצור בעיה אורתופדית. לעומת זאת, השומן באזור הבטן, שמאפיין בעיקר גברים ונשים לאחר גיל המעבר, הינו שומן בעל אופי אחר לחלוטין, מפריש הורמונים וחומרים מעודדי דלקת. שומן בטני נמצא קשור לסיכון מוגבר למחלות כרוניות שונות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם. המשקל וה- BMI מבחינה זו לא נותנים את התמונה המלאה - היכן מתפזר השומן? מדידת היקפים מספקת את הנתונים הללו. איך מודדים את היקף המותן?היקף המותן נותן אינדיקציה לגבי מידת ההשמנה הבטנית, המדידה פשוטה וניתנת לביצוע בכל בית. נוטלים סרט מדידה (כן, כן כמו של התופרות), מאתרים את החלק הצר ביותר בבטן (במידה ולא יודעים היכן ניתן להתכופף הצידה ולמקם את האצבע בדיוק במרכז הכפף), שם יש למקם את סרט המדידה ולכרוך אותו סביב. מה משמעות התוצאות?מבחינה בריאותית מומלץ שהיקף מותן של גברים לא יעלה על 102 ס"מ ושהיקף המותן של נשים לא יעלה על 88 ס"מ. מדידות הרכב גוףמדידות הרכב גוף הולכות ונעשות אופנתיות יותר, בעיקר בחדרי כושר ובקרב אנשים שעוסקים בספורט. הסיבה לכך היא שהמשקל וה- BMI אינם יודעים להבדיל בין שומן לשריר מבחינת מאזני המשקל - הכל אותו הדבר. לכן, אדם שהוא שרירי מאוד לא יוכל להיעזר ב- BMI כמדד אמין. לכן, נוהגים לבדוק גם את אחוז השומן ואת אחוז השריר. איך מודדים הרכב גוף?ישנן שיטות שונות ומגוונות למדידת הרכב הגוף. לדוגמא:
לסיכוםראינו שישנם מדדים שונים להערכת מצב ההשמנה והסיכון הבריאותי כולל משקל, BMI, היקפים ומדידות של אחוזי שומן ושריר. המדידות אינן באות זו על חשבון זו, אלא דווקא משלימות זו את זו. ה- BMI מספק מידע על היחס בין המשקל לבין הגובה ומידת תקינותו, אך לא יודע איזו רקמה תורמת כמה משקל, וכן היכן מתפזר השומן בגוף. בפן הבריאותי מדידת היקף המותן חשובה מאוד ונותנת אינדיקציה לגבי הסיכון הבריאותי שהמשקל עשוי ליצור. מדידות הרכב גוף שימושיות במיוחד לאנשים המבצעים פעילות גופנית, אך חשוב לבחור בשיטה אמינה ולהיעזר בבודק מהימן. נכתב על ידי נטלי שמש, דיאטנית קלינית. לקריאה נוספת: מילת המפתח: איזון |