|
מתכונים (5,895)
|
בכל האתר

מים

מים מורכבים ממולקולות של מימן וחמצן, הם חסרי צבע וריח. כמו כן, המים מהווים את המרכיב העיקרי לתיפקוד גוף האדם והכרחיים לקיום כלל התהליכים בו. כלומר, אין גוף האדם מסוגל לתפקד ולהתקיים ללא מים.

המים מהווים כ- 60% ממשקל גוף האדם, כשרוב המים נמצא בתאי הגוף, שכן המים מועברים בין התאים יחד עם חומרים נוספים כמו סוכרים ומלחים (משמשים גם כמובילים החומרים הללו בגוף). בנוסף, את המים אנו צורכים באמצעות שתייה או אכילה.

יתרונות ותפקידים

  1. חיוניים לתיפקוד מערכת העיכול ולוויסות חום הגוף.
  2. שומרים על מצב צבירה נוזלי בטמפרטורת הגוף.
  3. חיוניים מאוד לתיפקוד תאי, רקמות ואיברי הגוף.
  4. משמשים למגוון רחב של פעולות כמו רחצה, בישול, השקייה וכו'.
  5. מסייעים בהפרשת הפסולת מהגוף.
  6. משמשים כמסיסים של חומרים שונים בגוף כמו מלח וסוכר.

סימנים המעידים על חוסר

הסימנים העיקריים לחוסר במים הם התייבשות, כאבי ראש, בחילות, סחרחורות, בצקות ושתן כהה. כמו כן, חוסר רב במים עלול לגרום אף למוות.

סימנים המעידים על עודף

כפי שכל מרכיב בגוף מועדף להיות במידה הנכונה כדי לסייע ולהוות מרכיב חיוני לגוף, כך גם המים.
למרות שהמים חיוניים מאוד לתיפקוד הגוף ולקיום החיים, עודף בו עלול לגרום להרעלה ואף למוות.

מוצרים המכילים הכי הרבה מים

  1. מי ברז
  2. חליטת תה צמחים - קמומיל
  3. חליטת תה עם מי ברז - נטול קפאין
  4. חליטת תה עם מי ברז
  5. חליטת תה עם מים מזוקקים
  6. קפה אינסטנט (נמס) עם מים
  7. קפה אינסטנט (נמס) עם עולש ומים
  8. קפה אינסטנט (נמס) נטול קפאין עם מים
  9. יין ללא אלכוהול
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר

הערות מיוחדות

  1. גוף האדם מאבד מים ונוזלים בעיקר ע"י הזעה והפרשה (שתן וצואה).
  2. המים אינם מהווים מקור לאנרגיה ולפיכך אינם משמינים.
  3. מים שומרים על עור פנים רענן.
  4. לאחר איבוד נוזלים, בפעילות גופנית לצורך העניין, יש להחזיר לגופנו את הנוזלים שאיבד עקב פעילות זו באמצעות שתייה מרובה או אכילת פירות וירקות, המכילים כמות רבה של מים בתוכם.
  5. המים (נוזל), מופיעים בשני מצבי הצבירה האחרים כקרח (מוצק) וכאדים (גז).

מקורות טובים

המים מצויים כמעט בכל המזונות השונים, למעט בודדים כמו סוכר ושמן. כמו כן, מצויים בכמות רבה בפירות ובירקות.

מינון מומלץ ליום לשתיית מים

בין 1.5 עד 3 ליטרים ליום, שהם כ- 8 עד 10 כוסות מים, תלוי במזג האוויר.

אתם מוזמנים לקרוא אודות שתיית מים באתר - כל הכתבות הכי טובות בנושא של דיאטניות ואנשי מקצוע נוספים.

586.33 גרם מים
דושפרה: כיסוני בשר במרק צח
כיסונים ממולאים בשר בקר עם...
586.33 גרם מים עבור 100 גרם
למתכון »
440.46 גרם מים
מרק ירקות ארומטי טעים
מרק ירקות עשיר
440.46 גרם מים עבור 100 גרם
למתכון »
421.12 גרם מים
מרק שורבה
מרק שורבה - מרק עם אורז
421.12 גרם מים עבור 100 גרם
למתכון »
 
הרשם לאתר וקבל עדכונים ישירות לדוא"ל שלך!
 

ניהול ספר מתכונים

נכון שתמיד חלמתם על ספר מתכונים משלכם?
לספר המתכונים שלי »

קישורים חיצוניים

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שלח לחבר עמוד זה
אל (דוא"ל)מאת (דוא"ל)
יש להפריד כתובות דוא"ל בפסיק
  שלח עותק לדוא"ל שלי
תוכן ההודעה
531 קלוריות
אוהבים ירוקים בתנור?
מאפה נהדר של ירקות אנטיפסטי על בצק עלים - היכנסו למתכון!